别给孩子喝软饮料，白开水才是最佳的选择

每年一到夏天，各种饮料和冷饮则成为家长们挑战的一大权限。这成为家长非常愁心的一件事，不让孩子喝饮料就会大哭大闹，那么喝饮料对孩子有哪些危害？喝什么样的饮料才好呢？今天小编就来告诉大家吧。

水的生理功能主要表现在五个方面：

1、水是人体结构的主要成分。它广泛分布在细胞内外，组成细胞内液和细胞外液。

2、水是体内的主要介质。人体内的一切生化反应都离不开水这一介质，否则一切生化反应都会停止，生命也就停止了。

3、水是体内物质运输的载体。人体内的血液、组织液是重要的运输工具，它们将氧气和营养物质输送到器官、组织、细胞;并将代谢产物运送至肾脏和肺，通过尿和呼气排出体外。

4、水可调节体温。每一克水分蒸发要吸收580卡热量，人可以通过出汗调节体温。

5、水可起到润滑动能。水以体液的形式存在于身体各个需要活动的部位，起到润滑的作用。泪水、唾液、关节液等等作用均不可小视。

水的来源主要有：饮水;食物水;内生水。通常每人每天饮水约1200毫升;食物中含水约1000毫升;内生水约300毫升。

水的需要量为每1千卡需要1.5毫升。一个健康的成人每天需要2500毫升水。

既然水那么重要，我们不禁要问，给孩子喝什么最好?

作为保健医生，一般都主张给孩子喝白开水，反对给孩子喝各种软饮料，尤其是1岁以内的孩子。究其原因，大致有下面几个方面：

1、多喝饮料会影响孩子形成良好的味觉习惯。小婴儿尝过饮料的甜味道，便很难再接受白开水。因此为了孩子的健康，切勿让孩子过早地尝到它。

2、多喝饮料会影响孩子食欲：饮料中含糖较多，会使孩子体内血糖维持在一个较高的水平上。血糖高，孩子就没有饥饿感，也就不会有食欲。这往往是有些孩子食欲不振的原因。

3、多喝饮料会影响消化吸收和胃液杀菌的作用。胃液中的胃酸能杀死进入消化道的有害细菌，防止胃肠道感染。如果喝过多的饮料，胃内消化液被稀 释、酸度被降低，其消化及杀菌作用就会减弱。同时，冷饮进入胃里，刺激黏膜血管收缩，减少胃液和胃酸分泌，也可以影响胃的功能。孩子的胃肠道黏膜娇嫩，对 冷的刺激敏感，更易发生厌食及脾胃不合等情况。

4、多喝饮料会增加孩子生病的几率：孩子常喝含糖饮料，如果不注意牙齿保健，很易诱发龋齿的发生;还会造成钙、各种维生素(尤其B族)的消耗增多，使机体处于钙缺乏及维生素缺乏状况，影响机体发挥正常的生理功能，从而会使孩子有纳食差、皮肤易过敏、脾气暴躁、体重不增等问题发生。另外，摄入糖分过多，还会造成肥胖，成为成人高血压、糖尿病、冠心病的基础。

另有调查显示，饮料中的人工合成色素与孩子的多动综合征有一定关联。

多喝饮料有那么多的危害，父母到底应该给孩子喝什么呢?我们主张给孩子喝：

1、用水果榨的原汁：适当饮用各类水果榨的原汁，如：西瓜汁、橙汁、苹果汁、梨汁等，宜于孩子的健康。因为这种饮料是天然的，不含人工合成色素、糖精、香精等化学物质。果肉中含粗纤维，含丰富的果酸、维生素C及维生素A，可以满足机体的需求，促进孩子的发育。

2、白开水：它是孩子最为理想的饮品。在补充体内水分同时，不会像饮料那样增加孩子的口渴感，不会干扰胃肠道的功能，不会影响机体的内环境平衡。另外，常饮白开水可以预防某些疾病(如感冒)的发生。

总之，别给孩子喝软饮料，白开水才是最佳的选择，最好的饮料是白开水，不建议儿童饮用添加任何营养素的饮料；儿童应该从新鲜的蔬果中获取营养，如果您想了解更多的儿童健康饮食、碳酸饮料对孩子的危害有多大的相关知识，可以到佰佰安全网来查询搜索呦！

责任编辑:陈淼琪