孕前能将水果作正餐吗

备孕是优生优育的关键，要想孕育一个健康活泼的宝宝，未来的准爸妈们一定要在怀孕之前做好多种准备工作。那么孕前能将水果作正餐吗？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

孕前能将水果作正餐吗

有很多的女性朋友为了维持苗条的身材，所以经常把水果当正餐的，但是如果你有计划要了，就切勿再把水果当正餐了，因为大部分水果的铁、钙含量都较少，如果长期拿水果当正餐吃，易患贫血。

一般水果含丰富的碳水化合物、水分、纤维素以及少量的蛋白质、脂肪、维生素A、B和矿物质，但是，粗纤维素含量及其特殊营养成分不如根茎绿叶类蔬菜，并缺少维生素B12，所含的氨基酸也不全面。长期依赖水果作为唯一的营养来源会产生不少弊病，如贫血等，尤其对妇女来说尤为突出。

要吃各种不同种类的食物，以摄取不同的营养素，才能达到营养的均衡。孕妇更不能把水果作为主食，应该遵循时令而多样化地选择鲜品。水果每餐1-3个，蔬菜日摄入量400克，其中绿叶蔬菜应占1/2。

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责任编辑:吴梦莉