老人使用蹬力器好吗

很多老人喜欢健身运动，随着年纪的增大，老人越来越重视自己的健康，其中蹬力器也收到了老年人的喜爱，蹬力器使用简单，对老人的身体有哪些好处呢?蹬力器适合老人使用吗?我们和佰佰安全网一起看看吧。

蹬力气训练机最大特点系比起我们一般常做的深蹲、跨步训练等可以有效地锻练到下肢肌肉，包括股四头肌、腘绳肌及臀大肌，而且系所有腿部复合动作中安全性最高的。

蹬力器这一器械主要是用来锻炼下肢和腰部力量的，但对那些本来就患有髋骨软化症的老人来说，则不宜进行这项运动。所谓髋骨软化症，主要症状就是平时常有膝下痛，而且上下楼梯会觉得无力。这样的老人，本来髋关节的负重功能就不好，如果再做蹬力器，伸膝肌群就可能会受损，从而加重原有的症状。

在使用蹬力器的时候要注意，在做这个动作时，伸直和垂直动作要做到位，并且停留几秒钟，这样能锻炼到大小腿肌肉，达到瘦腿的效果。但是这只能作为一个辅助的瘦腿方法，想要减掉脂肪，还是要通过有氧消耗脂肪。

老人刚开始使用蹬力器锻炼的时候要注意老人健身安全，若不适应，可以每次先做50下。要注意的是，这个动作一定要每天坚持，千万不能停一天做一天，那样根本没效果!如果做了，就要当做每天固定的功课。家人也要多学习老人健身安全小知识，时刻保护老人健康。

责任编辑:慕丹萍