家长给孩子购买健康零食，需要遵循三大准则

没有任何一个孩子可以抵抗零食的诱惑。但是，有些零食真的不宜儿童食用，会给孩子的成长带来健康威胁。所以，家长给孩子购买健康零食，需要遵循三大准则。

家长如何选择孩子的零食

1.选择营养丰富的食品

奶类、蔬果类，还有坚果类，对儿童来说很有营养。家长给孩子选择零食不要只凭个人的口味与喜好，营养价值和是否有利于孩子健康才是要首先考虑的。

2.少吃油炸、过甜、过咸的食物

快餐、巧克力、方便面，这些儿童最喜爱的零食往往是油炸、甜腻、咸味重的。但油炸食品含有较多的脂肪，会增加肥胖的危险，过甜的食物残留口中会增加患龋齿的危险，咸味过重的零食会增加成年后患高血压的危险。

3.少喝含糖饮料，不喝含酒精饮料

含糖饮料营养含量低，能量及糖分高，不仅易引起儿童超重和肥胖，还会腐蚀孩子的牙齿。含酒精饮料对孩子的心、脑、肾、肺等器官都会造成一定程度的损害，还会影响孩子的记忆力和智力。因此，应鼓励孩子多喝白开水。

此外，给孩子食用零食不能影响正餐，孩子吃零食时间不要离正餐太近，中间至少相隔1.5-2小时。睡前不要给孩子吃零食，否则不利于消化吸收及睡眠，还增加患龋齿的危险。父母可以根据孩子运动量适当补充一些零食，但每天食用零食的次数应该控制在3次，且量不宜过多，以不影响正餐食欲和食量为原则。最好养成有计划食用零食的习惯，预先准备少量或者小包装的零食，避免零食吃过头。

通过以上介绍，相信各位家长对于如何给孩子购买健康零食心里已经有了一个标准，为了孩子的健康，请让孩子远离零食的危害。如果你想掌握更多儿童常吃膨化食品有什么坏处的这方面的知识，请继续关注佰佰安全网的近期更新吧。

责任编辑:陈淼琪