补精气神最好的方法有哪些

在平时工作生活中，你有没有觉得力不从心、头昏脑涨过呢？调查显示有超过九成的上班族平时常常觉得疲劳，你其中之一吗？这些都是精气神不足的表现，下面就跟着小编一起来了解下补精气神最好的方法有哪些吧。

一、生活习惯

1、严格的执行戒邪淫

戒除邪淫、色情书刊、网站、图片、视频等色情内容的所有行为和心理，从根上杜绝元气泄漏的原因，已婚的男性，可以跟配偶商量好，节制，最好杜绝房事一段时间，尤其有肾病、肝病、癌症等重病患者。

2、合理睡眠

一天当中夜晚（21：00 3：00）就相当于一年当中的冬季， 肾应冬 ，所以这个时候要好好睡觉，这个时候睡眠质量好了，肾气就能补足了，所以，专家建议准时九点关机下网睡觉，这对于恢复肾气非常重要。

3、少看电视、少上网（工作需要者除外）

看电视、上网的时候全神贯注，消耗脑力体力精力，我们有这种体会，连续上网两个小时比看书四个小时都累，这是因为电脑屏幕是不断闪灭刷新的，很容易对眼睛造成疲劳感，肝肾同源，肝开窍于目，长期上网的人黑眼圈，眼睛干涩，而且精力不能集中，这都造成了精力的亏乏。

因此建议网友：工作一段时间，关掉电脑，到公园、楼下散散步、练练拳、晒晒太阳，对健康的恢复很有帮助的。

二、饮食建议

男人是家中的顶梁柱，如果男人倒了，这个家就没有安全感了。所以在如此快节奏的情况下，男人们都要保重身体了。从最基本的做起，饮食入手，让你在如此的快节奏中生活的如鱼得水。

三、运动养生

每天走路一小时，因为走路无形中就是在活动肾经和膀胱经，尤其是走太极步，对这两条经络的锻炼效果非常好，相信练过太极拳的网友应该能够掌握要领，实在不行，就迈开腿尽力迈大步（注意不要气喘吁吁）走路，拉开腿后面和后内侧膀胱经和肾经。

了解了补精气神最好的方法有哪些以上常识知识后，如果你对性爱保健等有关性安全教育的相关常识还有疑问，请多多关注佰佰安全网性爱保健常识栏目，希望对您有所帮助。

责任编辑:张小付