“老人吃什么什么可提高免疫力”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
随着年龄的增长,老年人的体质逐渐的下降,身体的各个器官也逐渐的的退化。很多老人的消化系统都不是很好,而这就直接的影响老人对营养吸收的能力,老人吃什么什么可提高免疫力。
谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高梁、荞麦等。经过加工碾磨制成各种米、面是除去最外边的硬壳后称为谷粒,谷粒最外边一层叫谷皮,含有蛋白质、脂肪和B族维生素与矿物质;最里面的部分,主要是含淀粉。
酸性水果中C多多。水果中的苹果酸、柠檬酸等有机酸,可以促进消化液分泌。猕猴桃含维生素C量大有预防胃癌的作用。硬壳的坚果中蛋白质、脂肪都高,有的坚果如炒瓜子中钙、铁、锌的含量也较高。
蛋类含蛋白质营养高,蛋黄内矿物质、维生素含量多;缺点是蛋黄中含量高。因此中、老年人以每日或隔日食用一个鸡蛋为宜。
煮粥时放入杂豆类如红小豆、绿豆、豇豆等,不仅改善味道,也能增加蛋白质、矿物质的含量。尤其是绿豆,夏季可多用。绿豆能清热鲜毒、消暑止渴,生津液,厚肠胃。
中药食疗常服西洋参可以抗心律失常、抗、抗心肌氧化、强化心肌收缩能力,冠心病患者症状表现为气阴两虚、心慌气短可长期服用西洋参,疗效显着。的功效还在于可以调节血压,可有效降低暂时性和持久性血压,有助于、心律失常、冠心病、急性、脑血栓等疾病的恢复。
禽肉多半含蛋白质较多而脂肪较少,畜肉更适合食用。禽肉细嫩易于消化。鱼肉较畜肉一更易于消化,蛋白质含量多,海鱼中有二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸,对防治高脂血症和动脉粥样硬化有一定作用。海鱼中含碘多,虾米皮含钙多,均宜于多用。
老人家吃什么水果好
胆固醇过高:山竹、核桃。
高血压:香蕉、西瓜、葡萄、蕃茄、核桃、柿子、桃子。
:苹果、鳄梨、核桃、蕃茄、香蕉。
中风:苹果、柿子、凤梨、奇异果。
:苹果、猕猴桃、梨子、西瓜、凤梨、核桃、香蕉。
:梨子、草莓。
骨骼、关节、皮肤疾病:葡萄、枇杷。
背痛:猕猴桃、西瓜、梨子、柑橘。
腰痛:桃子。
痛风:猕猴桃、风梨。
老人的方法
冬季当养肾。冬天天气寒冷,寒邪最易伤害肾的阳气,也就容易对身体造成伤害,因此,冬季养生应以调摄肾之阴阳为重点。在茶余饭后,可以做一些简单易行的保肾操。比如:坐着看书、看报时,可缓缓地左右转动身体5~6次,然后双脚自然地前后摆动数十次。
适当温补,不可过度。冬天气候干燥,滋益阴精是冬季养生的重要内容,最好能多吃白菜、银耳、木耳、枸杞、梨、等补益阴液的食物;辛辣厚味、烧烤油炸食物少吃为妙,平时还要注意多喝水,以免上火。饮食要以温热为主,如食用糯米、羊肉、大枣、桂圆、芝麻、韭菜等,少吃冷饮、海鲜等寒性食物。
足部保暖。俗话说“寒从脚起”,脚离心脏最远,血液供应少且慢,而中医认为,足部受寒邪,势必影响内脏,可引起胃脘痛、腹泻、行经不调、腰腿痛等多种病症。因此,冬天更要注意足部的保温,在临睡前抽出5分钟时间按摩足部,尤其是肾经的,以温补肾经,达到养藏的目的。
以上就是佰佰安全小编为您介绍老人吃什么什么可提高免疫力的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。
责任编辑:张小付
2022.09.24 18:39:42
2022.09.08 22:19:50
2022.09.08 22:18:30
2022.09.08 22:17:16
2022.09.08 22:16:06
2022.09.08 22:14:51
07/13老人走失后如何寻找
07/16患病老人有哪些特点和护理需求?
11/30照顾瘫痪老人需要什么物品,平时有哪些注意事项一起跟小编了解吧
12/30冬季冻伤怎么预防治疗
06/28学生网恋需谨慎,风险大伤害影响力更大