踝关节软组织扭挫伤有哪些按摩方法

踝关节软组织扭挫伤多由于在运动中因地面不平，或身体落地时踝关节突然内翻或外翻过度，造成踝关节周围韧带损伤。以踝内翻所致损伤为多见。损伤后，踝部疼痛。内翻损伤者，痛点多在踝关节前外侧或外下方；外翻损伤者，痛点多在踝关节前内侧或内下方。局部肿胀，严重者皮下可见奄斑。可伴有踝关节运动障碍，跛行等。下面我们一起来看看踝关节软组织扭挫伤有哪些按摩方法？

按摩方法如下。

1．推跟腿法

单或双拇指自下而上推患侧跟腿的两侧及跟腱后侧，各30遍。

2．捏揉跟腱法

拇指与中三指相对，捏住患侧跟腿揉动。自下而上，共30遍。

3．按跟腱法

双拇指自下而上交错按患侧跟腱的两侧，共10遍。

4．摇踝捏腱法

一手握患侧足前部，在被动摇动踝关节的同时，另手拇指与中三指相对，自下而上捏跟腱，共30遍。

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责任编辑:张小付