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老人爬山如何避免软组织挫伤

2018-04-29 12:02:02 来源: 佰佰安全网 1928人阅读
导语:

在现代社会,运动锻炼成为了一种风俗,很多老人为了增强自身的体魄,都会进行一定的锻炼,但是由于老年人组织器官的老化,肌肉力量的减弱,灵敏度差,反应能力低等很容易导致运动损伤,那么,如何预防老年人软组织损伤的发生呢?

老人爬山如何避免软组织挫伤

软组织是我们身体组成的一个重要部分,我们年轻人的软组织受伤后都需要中医针灸的长时间调养,更何况老年人的软组织损伤。今天,佰佰安全网来介绍一下老年人的软组织损伤后我们应该采取的措施。家里有老年人的朋友们要注意了,掌握一些经验,保护家人的安全。那么老人爬山的时候怎样预防软组织挫伤呢?

老年人预防软组织损伤的措施有:

1、加强体育锻炼

这样可以延缓衰老进程,增进人类健康长寿,同时可以健全循环系统的功能,改善人体的呼吸功能,提高骨胳肌肉等运动系统的功能,使肌纤维变粗,保持肌张力,促进脊柱和四肢关节灵活。建议:老人应积极做体操,打球,跑步,爬山,游泳,打太极拳等各种体育运动。

2、加强医学监督

① 定期健康检查:全面详细地体格检查感觉系统,中枢神经系统,心血管系统,肌骨骼系统及用药情况,对判断老年人的体位稳定功能十分重要。可及时发现各种疾病,慢性、潜在性疾病等,以便及时治疗。

② 衰老程度的检测:通常可以分为三大类:人体测量、生理测验、心理测验,也有包括社会测验。人体测量主要是对身高、体重、前后胸径、胸围和脐旁皮折。心理测验包括血压、握力、手震颤、皮肤弹性、单眼闭站立时间、视敏度等检查。

老年人预防软组织损伤的方法就给大家介绍这么多了,专家提醒,不仅仅是老年人要预防软组织损伤的发生,年轻人也要做好预防,合理锻炼,强身健体,均衡饮食,补充营养,保护自己的身体健康。

老人在爬山的时候时刻注意脚下,不要盲目爬山,使用手杖辅助,注意老人出行安全,掌握老人出行安全小知识,保护老人健康。


责任编辑:慕丹萍

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