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为什么全麦食品可延缓智力衰老

2019-02-12 06:23:11 来源: 佰佰安全网 1334人阅读
导语:

“为什么全麦食品可延缓智力衰老”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

为什么全麦食品可延缓智力衰老

研究发现,在85岁以上的美国人中,近半数人患有老年痴呆症。但人们完全可以通过一些预防措施,降低老年时失去智力的可能。下面我们一起来看看为什么全麦食品可延缓智力衰老?

误会一:随着年龄的增长,你将逐渐失去智力

研究显示,那些食用高脂、高饱和脂肪和高胆固醇食物的人患老年痴呆的风险至少增加两倍。而食用全麦食品、水果、蔬菜、瓜子和坚果则大有裨益,因为它们提供纤维和抗氧化剂,能保持动脉畅通无阻,为大脑输送充足的血液。

误会二:不需要有和年轻人一样多的睡眠

老年人与年轻人一样,需要同样多的睡眠来休息,恢复精力。年纪大的人每天需要7~9小时的睡眠时间,只是老年人往往难以入睡和安眠罢了。因此专家建议,如果你存在睡眠问题,要去看医生,寻求帮助。

误会三:老年人锻炼为时已晚

研究表明,锻炼对老年人健康的影响与对年轻人的一样。一项研究显示,死亡率与每周燃烧的卡路里数成反比。锻炼可以降低血压和胆固醇,增加耐力,使睡眠更好。

误会四:老年人就得放弃跑步

除非多年的跑步运动损伤了你的膝盖和关节,否则,你就应该继续甩开双臂,迈开双腿去跑步。虽然这是高冲击力的活动,但因为对身体有益,就不需要放弃。

美国菲尔莱狄更斯大学运动专家菲舍尔说,老年人应该时刻注意自己的身体,发现异常就要立即改变锻炼方式或频率。比如,在患上慢性关节炎前,就应把每周五六次的跑步减为三四次。

误会五:老年人就会驼背

如果你骨骼强壮,就不会驼背。驼背是由骨质疏松引起的,因此可以通过吃富含钙质的食物、走路锻炼等方法来预防骨质疏松症,从而达到预防驼背的目的。

误会六:老年人将与肌肉说再见

美国健身协会的数据显示,人在20岁之后,一般每年会失去约200多克肌肉,但通过力量训练可以补救。

力量训练的一大益处是形成肌肉块,有助于减肥,这种好处并不会因年龄增长而改变。

误会七:体重增加不可避免

大多数女性在绝经期体重会增加4。5公斤,但这并不是说体重增加不可避免,争取每天锻炼40~60分钟,做到每次燃烧300~400卡的热量,就可以帮助你保持身材。

误会八:年纪大可以没有性生活

进入老年之后也可以并应该享受性爱,但必须注意身体情况的变化。

以上就是佰佰安全小编为您介绍为什么全麦食品可延缓智力衰老的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


责任编辑:张小付

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