预防老花眼的常用技巧有哪些

老花眼是中老年人常见的一种眼疾，老花眼困扰了许多的老年人，那么预防老花眼的常用技巧有哪些呢？

1、做眼保健操

眼保健操是保护眼睛，预防的一个好方法。老年人没事的时候可以做一下眼保健操，缓解眼部疲劳。眼保健操具体的做法是：1）用双手中指来回按摩眉毛20次；2）用双手四个手指向两侧按摩眼睛20次；3）用双手中指从下至上按摩鼻梁20次；4）用双手中指顺时针按摩太阳穴20次，再逆时针20次；5）用双手拇指按摩耳根20次；6）用双手拇指和食指捏住耳垂往下拉20次。

2、按摩明目法

每天起床后和就寝前，用双手的中指对准太阳穴，无名指对准鱼腰穴，小指对准攒竹穴，闭眼，适当有节奏地施加压力，按压时略带旋转动作，每次按摩5分钟，能解除眼肌疲劳，使眼睛明亮。

3、目活动法

利用一开一闭的来兴奋眼肌，并上下左右滚动眼球，顺时针和逆时针循环旋转，改善眼肌，振奋和增强眼肌动能，。具体做法是一开一闭眨眼，每次15次左右，同时用双手轻揉双眼，滋润眼球。

4、冷水洗眼法

清晨起床后，用冷水洗脸、洗眼。首先把脸浸在冷水中1～2分钟，睁开眼，眼球不停地在水中转动，反复做几次之后擦干。然后再用双手轻轻搓脸部及眼肌20～40次。长期坚持，效果尤佳。

5、敷护眼法

洗脸时先将毛巾浸泡在热水中，双眼轻闭，趁热敷在额部和眼眶部位，交换几次，可使眼部血管畅流，供给眼肌氧分和营养。平时没事时，也可闭眼，两手掌擦热放在两眼上，轻轻捂1分钟。

6、正确阅读法

确掌握阅读方法，读书时要舒适地坐着，全身肌肉放松，读物距离眼睛约30厘米以上，不要过分前倾。否则，会影响到背部肌肉的劳损，不要在床上看书，过度疲劳时不要强行读书。

7、定时远眺法

每天早起、中午、黄昏前，远眺1 2次左右，尽量远眺绿色的植物，再把视线由远处逐步移近，以改善视力功能，调节眼肌。

8、揉搓头皮法

头部有很多能使眼睛明亮的穴位，用双手抱头，揉搓头皮各处，能使头脑清醒，眼睛明亮。也可用击鼓法，即用双手指腹敲打头的各处。

9、积极锻炼

老年人平时要注意锻炼身体，要多做些全身运动锻炼，增加全身血液循环对眼肌都有益处。

10、卫生用眼

从暗处到阳光下要闭目，不要让太阳光直接照射到眼睛。看电视、电影的时间不宜过久，保持好视力。

佰佰安全网小编为大家整理的关于预防老花眼的常用技巧有哪些的常识都了解了吧，另外本网还有很多关于老人安全方面的知识，感兴趣的可以继续关注，可以让老人更健康长寿。

责任编辑:张小付