夏季孕期该吃哪些蔬菜来补充营养

准妈妈补充营养是两个人的需要，孕期补充营养是个不可忽视的问题。夏季正是蔬菜瓜果的成熟季节，准妈妈要把握好这个季节来进行体内的营养补充。那么夏季孕期该吃哪些蔬菜来补充营养呢？下面就一起随佰佰安全网小编来了解一下吧。

黄花菜补充蛋白质和矿物质磷

黄花菜的营养价值丰富，它含有各种维生素和磷，能够促进人体的健康。孕期食用黄花菜能够有效的缓解孕期消肿和利尿现象，同时还有解热、止痛、补血以及健脑的作用。

莲藕可以补充维生素和矿物质

莲藕中淀粉的含量是比较丰富的，同时维生素和矿物质的成分含量也比较高，它具有非常有效的健脾益胃作用，同时还能够增进食欲、帮助消化还有有助于女性润躁养阴和行血化淤还有清热生乳的作用，所以不管是孕期还是产后的女性食用好处都很适合。

莴苣可以补充多种矿物质

莴苣中含有大量的矿物质钙和磷、铁等元素，特别是春季莴苣产量丰富，如果孕期的准妈妈食用可以清热、利尿，除此之外莴苣还有帮助孕期的胎儿促进骨骼成长的作用，同时还可以及坚固牙齿。

黄豆芽可以补充蛋白质和纤维素

我们都知道大豆中含有丰富的蛋白质，豆芽也是一样的，不但含有丰富的蛋白质而且还含有极其丰富的各种维生素和纤维素。这些有效物质可以预防女性的孕期便秘的情况。还有孕期食用韭菜也可以缓解和预防女性便秘。

菠菜可以补铁

如果孕期缺铁就会导致缺铁性贫血，然而菠菜中就含有比较丰富的铁，可以十分有效的帮助准妈妈预防孕期贫血。同时还含有多种矿物质和维生素，孕期的准妈妈如果经常食用的话，可以有效的活血脉和调中气、止烦渴。另外菠菜还可延缓衰老的作用。

以上就是夏季孕期该吃哪些蔬菜来补充营养的内容介绍，如果你对孕中期如何正确摄入营养等有关孕妇饮食方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网孕中期营养摄入安全常识栏目。

责任编辑:王小丽