精气不足吃香蕉可以吗 吃什么可以补充

中医认为，人一旦出现精神疲倦、疲劳、精力不集中等都是，精气不足会影响到日常生活和工作，所以，这时候就要通过食物来进行调理，补足精气，下面就跟着小编一起来了解下精气不足吃香蕉可以吗 吃什么可以补充吧。

香蕉补精气吗？

研究发现，钾是人体必不可少的营养素，钾的缺乏会使人感到软弱无力，精神疲倦。想要摆脱这种四肢乏力、劳累过度的症状，通过食物摄取钾，合理膳食，当属最实用的好方法。用富含营养且美味的食物调节身体所需，保持新陈代谢的平衡和稳定，除了能够有效抑制疲劳，更重要的是维持身体的全面健康。

据统计，钾的食物来源包括马铃薯、香蕉、西兰花、胡萝卜等。据美国农业部信息显示，在20多种最经常食用的新鲜蔬菜和水果中，香蕉钾含量最高，一个中等大小的带皮香蕉含有620毫克钾元素，这相当于人体每日建议摄取量的18%。这份数据意味着增加香蕉的摄入能够使人精力旺盛，保持充沛能量。

黑枣

黑枣性温味甘，有补中益气、补肾养胃补血的功能。含有蛋白质、糖类、有机酸、维生素和磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣性温味甘，具有补肾与养胃功效。

蜂蜜

增强人体性功能的营养添加剂蜂蜜蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的能使性腺活跃的生物活性。而且，蜂糖极易被血液吸收，对精液的形成十分有益。

葡萄

葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品；怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通。

番茄

番茄作为十大补精气养血的食物之一，据营养学家研究测定：每人每天食用50克-100克鲜番茄，即可满足人体对几种维生素和矿物质的需要。

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责任编辑:张小付