长跑前可以吃香蕉吗

长跑使人情绪饱满乐观，有助于增进食欲，加强消化功能，促进营养吸收。长跑锻炼对于培养人们克服困难，磨炼刻苦耐劳的顽强意志具有良好的作用，特别是对那些冬季怕冷爱睡懒觉不想锻炼的人起到促进作用，从而使人尝到长跑锻炼的好处，那我们在跑步前该注意什么呢？跑步前应做一下脚部的热身和缓和运动。由于跑步对膝关节压力较大，因此要加强膝关节的热身；如果你准备跑1个小时或者更长时间，你就需要在跑之前吃一些食物，补充一些能量。吃东西的时间最好在跑步前30分钟或者再稍微提前一些时间。吃的食物应该以碳水化合物和蛋白质为主。碳水化合物能够提供能量，蛋白质和一点点脂肪可以帮助蛋白质比较持久一点的释放能量，下面具体的了解一下长跑前可以吃香蕉吗呢？

香蕉非常容易消化是运动前、中、后进食的最基本要求，因为人体进食后，大量的血液会供应到胃部，帮助消化食物，而运动时，四肢也需要大量血液的供应，因而，胃部战役的速战速决就是运动中必须的要求，而容易消化、快速供能也就成为了运动点心最重要的特质之一。

运动会消耗过多的维生素，因而在平时的膳食中一定要注意维生素的补充。所以，选择运动点心的时候，富含维生素也是要素之一。香蕉在这一点上优势非常明显。另外，方便携带是香蕉的一大优势，既不用清洗，也不用额外包装，相当环保。

其实，饮食上没有太大的限制，只要运动超过一个小时，加有运动饮料适当的补充，半小时至一小时吃一到二根的小香蕉，也是不错的选择。

若是再有人说，运动一定要吃香蕉，或是吃香蕉才能补充钾离等的言论，别再盲目的相信了，只要选择自已好携带、吃了会心情好的水果，一样也有补充糖份和钾离子的功效哦。

以上是佰佰安全网小编介绍的长跑前可以吃香蕉吗，大家都清楚了吧，运动前半小时补吃根香蕉补充点能量是可以的，如果大家还想了解更多关于跑步安全小知识，敬请继续关注本网其他栏目内容吧。

责任编辑:张小付