考前如何进行情绪调节

高考即将到来， 谁不想傲视群雄，笑傲江湖？然而这是一场残酷而激烈的竞争。那么高考生考前如何进行情绪调节呢？下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧！

(1)以平常心对待高考

无论在考前和考中都以平常心对待高考，这样心情自然稳定。

(2)不要把考试焦虑看得太重

考生在考试前和考试中会出现考试焦虑现象，即：有些紧张，有些不安，有些着急。谁过分看重考试焦虑，谁就会受到影响。

(3)积极的自我想象

积极的自我想象能唤起人的良好的情绪。考生在复习过程中，在进入考场的时候可运用积极的自我想象，焕发与强化自己良好的情绪，防止消极情绪的产生。

(4)听听音乐

听音乐，尤其是听轻音乐对调整人的紧张情绪的效果是肯定的。

(5)积极的自我暗示

当情绪过于紧张时可默念“放松、放松、放松”；当心情烦躁时可默念“平静、平静、平静”。当心灰意懒时可默念“我行、我行、我行”。

(6) 想象排忧法

考生可站着进行训练，也可在晚上淋浴时进行训练。训练时开始想象天上下着毛毛细雨，雨水顺着面部流到胸部、腹部，雨水同时顺后脑流到背部、腰部，水继续往下流，流到前后大腿、前后小腿、流到脚背、脚心。一面想象雨水沿身体向下流，一面想雨水把自己的烦恼、忧愁、紧张、不安等不良情绪统统冲刷掉。按照这样的顺序不断地进行训练，对消除不良情绪，排除烦恼与不安能起一定的作用。

考生可根据自己的情况，经常选用一种或几种方法进行情绪调节。经常使用这些方法进行情绪调节，对考前、考中能有一个好的心态肯定有益。经常使用这些方法，到了考场运用起来就会很顺手。

以上就是对考前如何进行情绪调节的介绍，如果你对如何培养学生的健康心理等有关学生心理健康方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网控制调节情绪安全常识栏目。

责任编辑:吴梦莉