“不要让零食代替主食,这些误区要避免”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。
最近,有朋友反映孩子经常在学校周边小卖部买零食辣条吃,吃了"辣条"后厌食、闹肚子疼,朋友担心这些食品对孩子的身体会造成伤害。事实确实是这样,不要让零食代替主食,这些误区要避免。
零食不要喧宾夺主
零食毕竟只是孩子获得营养的一条次要渠道,不能取代主食,应在量上加以限制,在品种上进行选择。不妨上午给孩子吃少量热量较高的食品,如2-3块巧克力,1块蛋糕,或2-3块饼干;午睡后喝一点热开水,下午给吃一点水果;晚餐后不要再给零食,睡前喝一杯牛奶为宜。要注意饮食卫生,吃零食前先洗手,吃完后刷牙或漱口。
关于零食的误区
误区一 果冻是一种富含营养的零食。
事实上市场上销售的果冻基本不含果汁,它的甜味来自精制的糖,而香味则来自人工香精。
误区二 常吃果脯、蜜饯可以代替新鲜水果。
怎么可能呢!这些食品在加工过程中,所含的维生素C基本被破坏,而用纯度达99%以上的白砂糖进行加工。食用如此多的糖,可想而知会有什么后果。
误区三 坚果营养丰富,可以多吃。
事实上,坚果中的脂肪含量非常高,食用过量就会造成发胖。
误区四:吃水果可以取代吃青菜?
有些宝宝不爱碰蔬菜,干脆吃水果来替代。这种做法是不可取的。首先,水果的热量比蔬菜高,糖分含量也高,有些宝宝用喝果汁替代吃水果,更加错误,因为少了重要的纤维,更糟糕;其次,蔬菜中的矿物质含量比较高,尤其是深绿色叶菜,集合丰富的维生素、矿物质及植物性化学物质,每天不能少,相较之下,水果里含较多的是维生素。
以上小编总结的这些误区,各位宝妈们平时也是这么认为的吗?今后一定要避免这些误区,让孩子正常养成不依赖临时的好习惯。如果儿童常吃膨化食品有什么坏处的常识感兴趣,就请到我们佰佰安全网来查询搜索吧!
责任编辑:陈淼琪
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