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哪些食物可以降血压呢

2019-02-02 17:28:28 来源: 佰佰安全网 1615人阅读
导语:

“哪些食物可以降血压呢”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

哪些食物可以降血压呢

老年人是高血压的高发人群,所以老年人一定更要积极预防治疗高血压。高血压患者一定更要注意饮食,那么哪些食物可以降血压呢?下面就和小编一起去了解一下吧。

脱脂牛奶

脱脂牛奶是钙质和维生素D非常理想的来源,这两种物质的有机结合能够帮助降低3%至10%的血压,这个比例看似不大,但是它还能将心血管疾病的发病几率降低15%,因此,综合来看,脱脂牛奶是非常理想的降压食物。

菠菜、新鲜葵花子、豆类

实际上,菠菜、新鲜葵花子、各种豆类,如黑豆、白豆、绿豆、利马豆、菜豆、芸豆都含有镁,是降低和保持血压的重要物质,另外,这些食物中还有不少的钾,同样是对抗高血压的主要成分。

烤白薯、香蕉和大豆

烤白薯、香蕉和大豆这些食物富含钾,而钾和钠是影响血压高低的重要元素,如果血液中钾元素少,那么钠的比例就会增多,从而导致血压升高,如果人体摄入足够的钾,就会促进血液排泄掉多余的钠,同时,食用富含钾的食物,还会促进体内矿物质水平的均衡,并最终起到降低血压的作用。当然,过犹不及,如果要吃富含钾的保健品,要注意摄入的量,摄入过多,也会导致血压不稳定等不良后果,必要时可以咨询医生。

黑巧克力

高血压患者每天食用30卡热量的黑巧克力(大约14克),就可以帮助降低血压,也不会产生其他不良后果。

希望老年人老年朋友能够了解一些老年人怎样降血压等相关知识,生活中注意做好保健工作。安详的过好晚年生活。

以上就是佰佰安全小编为您介绍哪些食物可以降血压的内容,本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生保健的知识,感兴趣的朋友可以继续关注哟,以便让老人有一个快乐的晚年生活。


责任编辑:张小付

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