产后尿储留必做的复健操

一般来说在产后的4-6个小时候你们就可以自己小便了，但是如果在6-8个小时候之后，你们还不能正常的排出尿液的话，那么就意味着你们可能患上了尿潴留了哦！下面就为大家介绍一下产后尿储留必做的复健操吧。

Step 1：背部倚墙，轻松坐于床上，此时双膝轻松曲立。

Step 2：保持Step 1的轻松姿势，每隔1分钟，将肛门、尿道、盆腔用力地向上提1次，整个会阴部会有被牵引向上、紧绷的感觉。保持上提、紧绷的感觉12～14秒的时间。

Step 3：每分钟完成以上绷紧动作之后，全身开始放松。

Step 4：在10分钟内，做10次Step 2和Step 3的动作为1个回合，每天做2个回合。

注意：在最初的阶段，不妨将提升骨盆底、保持紧绷感的时间设定为5秒钟，然后再慢慢延长。完成这个动作的要领是肚子、脚、腰等部位放松，不要用力，一定要坚持每天都进行锻炼 。

以上就是产后尿储留必做的复健操的内容介绍，如果你对如何预防产后尿潴留等有关产后护理方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网产后尿潴留安全常识栏目。

责任编辑:王小丽