家有“小吃货”，妈妈如何选择健康零食

大人都难以经受住零食的诱惑，更何况是小朋友呢?如果零食选得合理，适当地吃一些，反而可以达到与正餐互补的效果。那么，怎样给宝宝选择零食呢?

怎样给孩子健康选零食?

营养学角度来看，孩子正处于长身体的特殊时期，对能量和各种营养素的需要量比成年人相对要多，三餐之外，再吃一些有益于健康的小食品，能为身体发育提供一定的能量和营养素，孩子们还能够从零食中得到一定的享受。因而，可以让孩子适当地吃一些零食。

但零食绝不能无节制地吃，更不能偏嗜某些零食。零食所含的营养素远远不如正餐食物中的营养素均衡、全面，经常吃零食会引起龋齿、营养素摄入不足等问题。允许孩子吃零食，但不能以零食来代替正餐，应当让孩子从一日三餐中获得他们生长发育所需要的营养物质。

除此之外，购买零食应选择营养价值高、卫生干净的为好。对年龄大的中学生，家长应该教他们选择营养相对均衡、全面的零食，并指导孩子控制、安排吃零食的时间，使孩子们得到吃零食快乐，又有利于健康。

以上就是小编总结的家有“小吃货”，妈妈如何选择健康零食的方法介绍，总得来说就是吃零食一定要控制量，不能吃太多，否则也会影响正餐的摄入量。如果你对儿童常吃膨化食品有什么坏处等有关儿童食品方面的知识还有疑问，请继续关注佰佰安全网膨化食品安全常识栏目。

责任编辑:陈淼琪