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在准备怀孕前准妈妈的饮食非常关键,营养均衡,不偏食,这样子孕育出来的宝宝才会聪明健康。那么如何调理宫寒呢?下面就跟着佰佰安全网小编一起来看一下吧!
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孕前如何通过饮食调养打造完美宝宝
一、给宝宝美丽的肤色
有的爸妈肤色偏黑,准妈妈可以多吃一些富含维生素C的食物。因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用,从而可以减少黑色素的沉淀,使日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。
含维生素C的食物有番茄、葡萄、柑橘、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、梨等。其中苹果为最佳。
二、让宝宝皮肤细腻有光泽
如果爸妈皮肤粗糙,孕妇应该经常食用含维生素A的食物,因为它能保护皮肤上皮细胞,使日后宝宝的皮肤细腻有光泽。比如动物肝脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、干果和植物油等。
三、培育光泽油亮的乌发
如果爸妈头发早白或者略见枯黄、脱落,那么,孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。比如瘦肉、鱼、紫菜、核桃、芝麻、玉米及绿色蔬菜等。
四、保证胎儿眼睛正常发育的要点
1、准妈妈在孕期前3个月内要预防病毒性感染,不要任意服药。
2、不要做X线照射腹部,因为这时胎儿的眼睛对放射线特别敏感,容易引起先天性白内障等眼病。
3、多吃新鲜蔬菜、水果,富含钙质和维生素A、D的食物,避免因营养不良而引起胎儿先天性眼病。
五、打造强健筋骨
如果爸妈个头儿不高,孕妇应吃些富含维生素D的食物。维生素D可以促进骨骼发育促使人体增高。比如虾皮、蛋黄、动物肝脏等。
六、让宝宝更加聪明伶俐
所有的爸妈都想提高宝宝的智力,那么,孕妇就应在怀孕期间多吃些含碘的食物,比如海带等海产品,用以补充胎儿对碘的需要,促进胎儿甲状腺的合成,有利于胎儿大脑的发育。
以上就是对孕前如何通过饮食调养打造完美宝宝的介绍,等有关备孕安全方面的知识还有疑问,请继续关注佰佰安全网助孕营养安全常识栏目。
责任编辑:吴梦莉
2021.06.10 18:47:30
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