老人使用室外健身器材的注意事项

要说健身，老年人一点不比年轻人差，因为老年人有更多的时间去健身，并且健身对于他们来说是乐趣与健康并存的，那么，老年人用健身器材健身的时候，要注意什么呢?毕竟老年人身体状况比较差，如果不注意这些的话，难免出点小意外。老人使用健身器材的注意事项是什么呢?佰佰安全网和大家看看。

1、锻炼要规律

有规律对老年人老说是非常重要的，按照一般的道理来进行锻炼时都应该按照自己的锻炼规矩，建议是一星期最少是三次，每周都要坚持锻炼，不能一曝十寒，这样才能使锻炼达到最佳的效果。如果是因为一些小事情耽误锻炼，会造成以前锻炼的优势会被逆转，这样反而会对身体造成损害。

2、锻炼要尽可能广泛

科学实验表明骨头在长期处于一定压力之下是对身体有益的，这就要求中老年患者经常做一些能够锻炼手臂、退的室外健身运动，建议做一些比较适合负重和力量型的锻炼，通过这两种锻炼能加速骨和周围之间的循环速度。

3、避免的运动方式

尽量避免一些易于发生损伤的运动项目，因为骨质疏松的老年人运动时发生损伤的危险会更大，所以要对以下运动要尽量避免：爆发性的激烈的运动;

4、骨质疏松的人锻炼方法

骨质疏松病病变部位是骨，因此我们可以对症下药选择一些增加肌肉力量，让肌肉更加有平衡性稳定和协调的功能的运动-太极拳、太极剑等舒缓、柔和的运动项目

总之，运动项目的选择要因人而宜，切忌跟风盲目，关键要根据自身的情况进行选择，这样达到锻炼的效果和目的。要时刻注意老人健身安全，掌握老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍