如果你打羽毛球时出现了头昏眼花,甚至呕吐,这有可能就是传说中的“运动性低血糖”。如果吃晚饭后打球,过于猛烈的话,会出现胃痛甚至是呕吐。当你醒来时,需要补充一些热量的实物。
老人打羽毛球的好处很多,但是空腹锻炼会导致头晕眼花,甚至呕吐,出现“运动性低血糖”,甚至出现暂时性晕厥。如果你在早晨醒来后一个小时之内锻炼,你一定要吃含有200~300千卡能量的食物。那么空腹的时候可以打羽毛球吗?佰佰安全网和大家看看吧。
对于想运动健身的老人来说,可能认为早晨起床后空腹打羽毛球,经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低,这样运动起来身体可以直接调用脂肪。这个说法是错误的,身体永远要先调用糖类进行分解供能,首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。相反,锻炼前适当吃一点碳水化合物,一方面保证了血糖的充分供给,另一方面糖的分解能够促进脂肪的燃烧。
出现打羽毛球头晕眼花的很多都是在早上打球的人,而且大部分是空腹打羽毛球。经过经过了一夜的消化与吸收后,血液中血糖低。如果要进行运动,最好就别选择太过激烈的。打球后身体首当其冲的是血糖,如果血液中血糖过低,身体不能得到及时的供能,就会产生晕厥,大大降低运动的强度,达不到锻炼的目的。
对于一个喜欢早上锻炼的人,在运动前可以吃上一点容易消化的富含碳水化合物的食物,比如香蕉、葡萄干、含高碳水化合物的运动饮料等,而且要在吃完30分钟之后再运动。
所以小编建议老人还是适量吃点东西运动,注意老人健身安全,多学习老人健身安全小知识,时刻保护自己的健康。
责任编辑:慕丹萍
2022.12.30 20:58:51
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