冬天早晨打羽毛球好吗

随着天气转冷意味着冬天越来越近了，就算是寒冬大雪纷飞也阻挡不了我们热爱羽毛球的心。那么冬天打羽毛球时该注意什么呢？冬天早晨打羽毛球好吗？

冬季并不是越早运动越好，恰恰相反。冬季气温低，早晨空气容易出现逆温层，近地层空气污染较大，所以，冬季锻炼必须注意选择锻炼时间，既错开身体和环境的低温时段，也避开早晨的污染时段，从而达到良好的健身目的。冬季的晴日，气温的变化规律一般是早晨和上午较冷，下午较暖和。而人体活动受“生物钟”控制，人体自身温度也遵循“上午低、下午高”的规律，所以冬季健身的时间选择下午的14：00—19：00是比较理想的。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。

而在早晨或上午9：00前健身，由于气温较低，低温对人体的损害主要是造成局部冻伤和全身体温过低。在寒冷环境下进行长时间运动(如长跑等)，体温散失过多，会出现头晕、协调能力下降、步履不稳等征象。此时，切不可躺下休息，否则体温会进一步降低，以致引起昏迷，甚至死亡。正确的方法是多摄入热量食物，衣服穿着适当，控制运动时间，以维持体温水平及机体正常功能，使体育锻炼真正达到强身健体的目的，使羽毛球运动更加健康稳定。

佰佰安全网建议您：下午是锻炼的黄金时间段受到广大运动者的认可,不仅可以增强体质,还可使大脑皮层中与选系有关的神经中枢得到休息和调整。与此同时也要注意运动中的安全问题，羽毛球知识和运动安全知识的缺失很容易导致伤病，所以球友们要注意啦，多了解一些羽毛球禁忌及小球运动安全知识和小球运动安全小知识来保证自己的安全。

责任编辑:刘梅