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健忘发生别着急 六个习惯帮助你

2018-12-06 17:51:05 来源: 佰佰安全网 932人阅读
导语:

近日,佰佰安全网小编注意到一些网友比较关心健忘发生别着急 六个习惯帮助你知识,现在小编就来分享一下这些有关老人心理方面的知识,一起来看看吧。

健忘的发生会让我们深感懊恼,并且还会给我们的生活带来不少的麻烦,如果老年人想预防健忘和应对健忘,我们希望大家能在生活中培养自己的下面这六个习惯,这些习惯对于提升记忆力有很大的帮助。下面,小编就来重点介绍一下有关健忘发生别着急 六个习惯帮助你方面的知识。

随着年龄增大,你是不是发现自己忘记的事情越来越多?《美国退休人员协会杂志》最新刊文,只要改善生活习惯,就能让你的大脑保持良好的记忆力。

健忘发生别着急 六个习惯帮助你

1.晒太阳

美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师建议,多外出走走晒太阳。因为阳光能促进神经生长因子,使神经纤维增长。现在已有专家研究晒太阳的量是否与认知障碍症的发展有关,虽暂无定论,但每天接受阳光照射,至少能形成较好的睡眠模式,不容易忧郁。

2.健走

有氧运动可使心跳加速,而且有些动作需要协调四肢,能活化小脑,促进思考,提高认知和信息处理的速度。有氧运动很简单,健走即可。美国伊利诺大学研究发现,只要每周健走3次、每次50分钟就能使思维敏捷。

3.冥想

减少焦虑,改善脑部血流量。美国清晰大脑网站提供一个冥想法:闭上眼睛、大拇指按小拇指,想象运动后美好的感觉,深呼吸30秒。然后大拇指按无名指,想象任何喜欢的事物30秒,然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒,最后按食指回想一个美丽的地方30秒。

4.挑战自己

美国神经学家佛杜希认为,“人们需要停止抱怨,意识到自己可以记住很多事情!”他开出的药方是:尝试记住新闻台早中晚不同的新闻播报员的名字,或者记住你喜欢的球队中除了核心球员以外其他人的名字。

5.主动和别人打招呼

主动打招呼不但有助于人际互动,降低忧郁症的风险,而且为了主动打招呼,需要记住对方的名字与外貌特征,因此有助于提高脑力。美国精神病学家加里博士认为,散步时和朋友聊天也有同样的功效。

6.多吃绿色食物

绿色食物,主要是叶菜类蔬菜,能帮助你抵御认知障碍症,降低记忆力丧失的风险。此外,美国哥伦比亚大学的研究发现,鱼肉、坚果和橄榄油也有同样的功效。

相信上面的六种生活习惯,对于老年人们来说是非常简单易行的,那么从现在开始老年朋友们就来试试用这种方法健脑吧。

如果你对如何预防老年健忘症?老年健忘症的食疗方法?老年性健忘症有哪些?患有老年健忘症的原因有哪些?老年健忘症如何治疗?如何帮助老人克服老年健忘?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人健忘症安全常识栏目。


责任编辑:朱文鹏

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