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老年人健身如何把握天气和时间

2018-11-30 06:46:46 来源: 佰佰安全网 1248人阅读
导语:

对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老年人健身如何把握天气和时间的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。

大部分老年人的身体不断的变得僵硬,问题多多。因此,运动健身对于老年人就十分有效。但老年人锻炼身体要讲科学,要注意时间和天气。对于老年人健身如何把握天气和时间有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。

一个地区空气污染的状况决定于两大因素:一个是污染物的存在与否以及其含有量和强度;另一个是环境的气象条件。同样的污染源,由于气象条件的稳定与否,污染的损害程度也有不同。如果生活空间的气压低,而这个空间的上层气压高,则属于稳定的“逆温”状态,污染物就会从高层压到低层,比如雾天或无风的天气就是这种状况。反之,则属于非稳定状态,比如有风的天气,生活空间的气压高,其上层的气压低,污染物就会从下层向上层漂浮。

大气污染的轻重,一年中四季有别:冬夏较重,尤以冬季无风的天气更甚;一天中以早晨及傍晚较重。经科学测量,早上6~8点是空气最不好的时候。都市的早晨,车流、人流、扬尘、汽车尾气把夜间沉积在地面的污染物全部都鼓捣起来了,尤其是在无风或风小的冬天,大气条件属于稳定的“逆温”状态时,大气污染最为严重。如果在这个时候深呼吸或锻炼身体,就会把各种乌七八糟的污染物全部吸进肺里。

专家特别提示我们:一天中的17~21点,阳光减弱至无,地面温度渐低,“逆温”状态又渐渐形成。这个阶段的前期,车流、人流又在增大,大气污染又出现了一天中的第二个“高峰”。

雾是在气象条件稳定的‘逆温’状态中形成的,这种天气最不利于污染物的扩散,空气最为污浊。特别应该强调,四五十年代的雾多为水汽,而现在的雾却大不同了;由于方方面面的污染源所释放的可吸入颗粒物与过去比较,不论是总量还是所含毒物量,均较过去有很大幅度的提高,对健康极为不利,所以千万不可坚持在雾天锻炼。

根据我们前面的分析,一天中9点至10点以及15点至17点,这两段时间大气污染的程度最低,最适宜锻炼。

如果你对老年人健身的好处多吗?对老人健康有益的低氧运动有哪些?老人怎样根据体质选择运动项目?怎样科学的锻炼老人的腿脚?老人运动后不适宜多吃鱼吗?金鸡独立的动作可以预防老人疾病吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人健身知识安全常识栏目。


责任编辑:朱文鹏

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