对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,老年人健身器材锻炼要把握好节奏的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。
社区里不少老人每天到户外健身器械上锻炼身体。但健身器械运用不当,反而会危害健康。老年人大多心脏不好、骨质疏松,大运动量容易损伤身体。对于老年人健身器材锻炼要把握好节奏有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
一、器械锻炼前应先通过散步、做操等准备活动预热身体,以身体微微出汗为宜。
二、进行器械锻炼时,动作应舒缓,能够保持正常的呼吸和心跳;
三、适合老年人使用的健身器材有骑马机、腰背按摩器和太空漫步机,锻炼时以每组15~20个动作为宜;
四、老年人应养成清晨测脉搏的习惯,平静状态下每分钟脉搏次数超过正常值(80次~82次/分钟)6次,就应减少运动量;
五、老年人最好结伴锻炼,以防出现意外无法求救。
如果你对老年人健身的好处多吗?老人锻炼要避免哪些不良习惯?老人如何锻炼自己的平衡能力?老人经常咀嚼可以预防老年痴呆吗?老人打国球能延年益寿吗?老人久坐之后要做扩胸运动吗?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人健身知识安全常识栏目。
责任编辑:朱文鹏
2021.06.10 19:58:56
2021.03.25 12:22:21
2021.03.25 12:18:38
2021.02.03 17:05:45
2021.02.01 10:52:19
2021.02.01 10:17:57
07/17笑气为什么能让人上瘾?
04/01使用公园健身器材的正确方法
07/13老人走失后如何寻找
07/16患病老人有哪些特点和护理需求?
11/30照顾瘫痪老人需要什么物品,平时有哪些注意事项一起跟小编了解吧
07/17老年人性生活技巧有哪些