调节高考前焦虑的几种技巧

高考意味着考生对自己学习的总结和考核，也是考生人生的转折点，所以考生和家长必要要重视起来，为高考做好全面的准备，考试前必须调节好心理，一个健康的心理对高考来说很重要，今天我们就来说说调节高考前焦虑的方法，欢迎到佰佰安全网来学习校园安全知识。

调节高考前焦虑的几种技巧;

1、放松心态法，面对考试只要正常发挥就好，一定要正确认识自己，建立明确的复习目标、复习计划，合理规划时间，切实提升学习的自信心。

2、情绪宣泄法，找一两个要好的同学或亲友，通过和他们谈心，也可以找一个安静的不受他人干扰的地方，放声大哭或大笑一场，以此疏缓自己内心的委屈和苦恼。

3、目标转移法，可以通过适当的体育活动，或远足或爬山，让自己在大自然中放浪形骸，领略人生，忘却烦恼。也可以通过朗诵名家名篇，或者进行角色表演，让自己在朗诵或表演过程中释放不良情绪。

4、心理暗示法，要学会给自己良性的正面的心理暗示，考前一定要大声对自己说：“这次我一定会考好。”

5、列表清晰法，焦虑紧张的一个重要原因来自于不确定性，所以让它变清晰本身就是一种方法。

以上是对调节高考前焦虑的几种技巧的总结由佰佰安全网提供，希望大家可以借鉴，小编还要提醒各位考生多多普及学生心理健康知识，在学习中可以帮助考生解答如何缓解高考学习压力。在此感谢大家对我们的支持，很荣幸为大家服务。

责任编辑:何显抢