老年人要进行身心调节对付老年性失眠

谈及失眠，我们知道，每一个年龄阶段的人都会失眠，但是我们关心的是老年人，老年人为什么会失眠，事实上，老年性失眠是由年老带来的全身和大脑皮质生理变化所导致的，一直是困扰老年人身心健康的一大问题。那么，老年性失眠到底该怎么办呢?今天专家建议身心调节对付老年性失眠。那么，你对老年人要进行身心调节对付老年性失眠了解吗?下面，佰佰安全网小编来分享一些与之有关的知识，希望对您有所帮助。

如果老年人失眠了，首先要采取顺其自然的态度，注意作息时间的规律性。具体如下：

1、最基本的是做好心理准备，老年人如果出现暂时的失眠，他们刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而因为担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状要采取顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。

2、要避免自己失眠，老年人还要注意作息时间的规律性。睡眠时间要放在晚间，白天可以适当地进行一些体育锻炼，如晨跑、散步、打太极拳等。有睡意时再上床，最好不要在床上看书、看电视。

3、对经常受困于失眠情况的老人，饮食上应以清淡滋补为原则。同时忌抽烟、喝酒，也不能喝浓茶或咖啡。而且，如果睡前能饮一杯热牛奶是最好的。

另外，下面的一些饮品老年人也可以自己尝试服用。

百合粥—粳米煮开后加入百合，百合软烂即可。

莲子粥—莲子、黄豆泡发，与粳米、粟米加水煮成粥，入蜂蜜调味。

莲子杏仁霜—莲子去心洗干净，加入清水中煲20分钟，杏仁霜加入锅中调匀即可。

4、适宜的环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。

此外，生活体力活动有助于正常睡眠。所以白天要保持一定量的体力活动，尤以规律性的运动更为重要。下午要有足够时间的室外活动，以便接触阳光。

如果你对老年失眠症的危害有哪些？老年人失眠怎么办？老年失眠原因是什么？如何调整？解读老人失眠是怎么一回事?如何调理老人的失眠问题?老年失眠症的基本表现？预防老年性耳鸣耳聋的安全生活常识？等有关老人心理方面的问题还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏