老人雾霾天如何锻炼

老人健身的好处多吗?答案当然是肯定的，但是遇见雾霾天，空气污染严重，会严重影响老人的心肺器官，增加呼吸道感染的危险，同时，由于能见度低的原因，还有可能出现车祸等安全事故。所以家人一定要注意老人健身安全，防止意外，佰佰安全网教给大家雾霾天老人该怎么样锻炼。

户外运动要少量多动。

雾霾天尽量不要户外大运动量活动，但在做好防护措施的情况下，可以进行少量多动的锻炼，运动的方式可以调整一下，如果原来习惯于每天锻炼1次，每次1小时，那么，雾霾天可以改为每天3次，每次20分钟。

可以多进行体能锻炼。

可以选择在室内的健身房，适当做一些力量性运动，通过增长肌肉的方式，燃烧脂肪，减少赘肉，促进新陈代谢。而且，这些运动对氧气消耗不大，有利于保护心肺不受空气污染的损害。还要注意的是，一定要选择通风状况良好的健身房，否则，室内人太多，空气也会变得污浊。

可以选择轻度对抗性运动。

健身房运动是比较枯燥的，我们还可以选择一些趣味性稍强一点的活动，比如，可以找几个朋友去大一点的体育馆打打篮球、羽毛球、乒乓球，采取分组的方式对抗，输了下场休息，不至于运动量太大。

适当做做家务也是一种锻炼。

生活中，不只是体育运动才是锻炼，多做一些家务，也能起到锻炼身体的目的，比如，拖拖地，擦擦灰，手工洗洗衣服，也都能使身体得到较好的锻炼。

所以雾霾天也可以进行正确的锻炼的，家人多掌握老人健身安全小知识，帮助老人健身，爱护老人健康。

责任编辑:慕丹萍