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夏季5款食谱质嫩爽口又解暑

2018-10-17 15:00:48 来源: 佰佰安全网 1436人阅读
导语:

“夏季5款食谱质嫩爽口又解暑”,很多人都关心这个问题,接下来就跟随佰佰安全网一起来详细了解下这方面的知识吧。

夏季5款食谱质嫩爽口又解暑

夏季炙热高温下,我们常常感觉食欲不振、困乏不堪、心烦意燥。此时,我们得注意养生了。不可多做剧烈运动,也不能熬夜晚睡。平时要注意多喝水补充流失液体,而饮食养生方面要多吃些清热解暑、滋补去燥的食物。夏季微生物容易滋生,所以不要总是外出吃饭,以免引发肠道不适。不妨在家里烹饪几道秀色可餐的家常菜,下面小编为大家介绍夏季5款食谱质嫩爽口又解暑。

一、夏季养生食谱:蜜汁苦瓜

原料:苦瓜---1根(约250克)、枸杞---5克、蜂蜜---20克、’细砂糖-20克、矿泉水-100克

做法:

1、枸杞子洗净备用。

2、苦瓜冼净,切开两半,去瓤。

3、将苦瓜切成簿片。

4、取一密封盒,将蜂蜜、细砂糖、水混合在一起,用匙子搅拌至细砂糖溶化。

5、将切好的苦瓜片和枸杞子一起放入蜜水中。

6、盖上盖子,放入冰箱中冷藏1小时左右即可取出食用。

夏季养生功效:炎热的夏天,人们很容易出现口腔溃疡、喉咙肿痛等上火症状,夏季“上火”可通过饮食调节,多吃苦味食物,因为“苦”味食物是“火”的天敌。苦味食物之所以苦是因为其中含有生物碱、尿素类等苦味物质,夏季最佳的苦味保健食物首推苦瓜。

二、夏季养生食谱:竹笋排骨汤

原料:排骨250公克,竹笋150公克,水1000cc,姜片少许,盐1公克,鸡精粉1小匙

做法:

1、将竹笋洗净切片,备用;排骨洗净后干水份,备用。

2、起一锅水,待水煮沸后,将作法1放入沸水中氽烫一下,捞起备用。

3、起一锅,将水倒入锅中一起拌煮,再将作法1及作法2放入锅中,一起煮。

4、待煮滚后,马上将火转至小火,并盖上锅盖后,焖煮30分钟,即可打开锅盖加入姜片与调味料一起拌煮调味,即完成。

夏季养生功效:竹笋中含有多种营养成分,其中的膳食纤维能促进肠道蠕动、帮助消化、消除积食、防止便秘,适合食欲不振、便秘患者食用。排骨具有滋阴壮阳、益精补血的功效。两者搭配,口味鲜美,成为日常餐桌上的一道营养汤品。

三、夏季养生食谱:鸡脚苦瓜瘦肉汤

调味料:盐适量、苦瓜1根、姜2片、鸡脚6只、瘦肉200克

做法

1、鸡脚洗净,斩去趾尖,放入沸水中焯去血水和异味,捞起沥干水备用。

2、苦瓜洗净去头尾,剖开去籽,刮去白瓢,切成大块;瘦肉洗净,切成小块。

3、取一瓦煲,注入适量清水,放入苦瓜、鸡脚、瘦肉和姜片,加盖大火煮沸,改小火煲2小时,加盐调味即可。

夏季养生功效:清热祛暑、明目解毒、利尿凉血、解劳清心、益气壮阳、润肤祛皱。

四、夏季养生食谱:西芹百合

原料:西芹200克,新鲜百合150克,淀粉适量,

调料:食用油20克,精盐1小匙,白糖小匙,

做法:

1.西芹择去筋,洗净,切成较薄的段,

2.百合去蒂洗净,掰成片,

3.锅内放油,烧热,下西芹炒至五成熟,

4.加百合、精盐、白糖炒熟,勾薄芡即可。

夏季养生功效:西芹和芹菜具有相同的营养和食疗价值。西芹性凉、味甘。含有芳香油、VP及多种维生素、多种游离氨基酸等物质,有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明,芹菜有明显的降压作用,其持续时间随食量增加而延长。并且还有镇静和抗惊厥的功效。

五、夏季养生食谱:翠衣荷叶海蜇汤

原料:西瓜皮500克、鲜荷叶60克、鲜海蜇250克、丝瓜500克、鲜扁豆60克、鲜竹叶芯15克。

做法:1、鲜扁豆、鲜荷叶、鲜竹叶芯洗净,浸泡20分钟,海蜇、西瓜皮、丝瓜洗净,切为块状。2、然后把海蜇、西瓜皮、扁豆、荷叶、鲜竹芯放入瓦煲内,加入 清水2000毫升(约8碗水量),武火煲沸后,改为文火煲1个小时,加入丝瓜,煲沸片刻,调入适量食盐和少许生油便可。此量可供2~3人用。

夏季养生功效:天气进入炎热的时期,佐餐汤品既要清热解暑又要利水祛湿,西瓜皮荷叶海蜇汤是对付暑湿有效的食疗汤品,还能辅助治疗暑热伤肺之轻症。

通过佰佰安全小编的介绍,夏季5款食谱质嫩爽口又解暑大家都清楚了吧,如果大家还想了解更多关于自然灾害知识,敬请继续浏览本网的其他栏目内容。


责任编辑:张小付

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