中暑一般可分为三类：首先是先兆中暑，表现为大量出汗、头晕、胸闷、恶心、四肢无力等症状。体温正常或略有升高，如能及时离开高热环境，经短时间休息后症状即可消失。其次是轻度中暑，既有先兆中暑症状，同时伴有呕吐、皮肤湿冷、血压下降等症状。轻度中暑者经治疗后，一般4-5小时内可恢复正常。第三是重度中暑，大多数情况是在高温环境中突然昏迷。此前常有头痛、麻木与刺痛、眩晕等，皮肤灼热而绯红，体温常在40℃以上。据小编了解可以吃以下几种食物可以防暑：
1. 哈密瓜：瓜类都含有丰富的钾，但哈密瓜的钾含量是西瓜的三倍!哈密瓜瓜瓤的橙黄色源于胡萝卜素，这是一种强大的抗氧化剂，可以帮助您抵抗烈日危害。
2、浆果类：甘甜可口的浆果类水果富含与阿司匹林成分相近的物质，可起到消炎作用，能有效减轻日灼带来的伤害。此外，它们还是抗氧化剂维生素C的主要来源。葡萄、香蕉、番茄、柑橘等都是常见的浆果种类，适合在夏季食用。
主要可以吃以下几种水果：
1. 冰镇西瓜，对抗炎炎夏日，能吃上冰镇西瓜，真的是太开心了。西瓜味甜，性寒，是夏天解渴的首选，夏天吃西瓜，可以缓解中暑、口渴、烦躁等症状，但西瓜不宜多吃，吃多了会引起腹泻。
2. 山竹，山竹，也被称之为果中之王，果肉冰凉清甜，具有很好的降火作用，对于青春期经常冒痘痘的人，也可以吃几个山竹降降火。但山竹也是寒性水果，每天不宜超过3个。
3. 雪梨，夏天可以炖冰糖雪梨，然后等放凉后，放入冰箱，冰冻后吃，也能起到很好的降火作用。梨是一种很好的降火水果。
4. 猕猴桃，猕猴桃是一种营养价值很高的水果，不仅有降火的作用，还可以防止老年斑的生长，预防衰老。经常吃猕猴桃，可以增强人体的抵抗力，补充体内所需要的营养。
可以喝以下几种汤防暑：
1、绿豆汤或绿豆粥、夏天在高温环境工作的人出汗多，水液损失很大，体内的电解质平衡遭到破坏，用绿豆煮汤或煮粥来补充是最理想的方法，能够清暑益气、止渴利尿，不仅能补充水分，而且还能及时补充无机盐，对维持水液电解质平衡有着重要意义。另外，绿豆还有解毒的功效，可以内服外用治疗热毒疮痈肿痛等。
2、冬瓜海带汤、冬瓜有利尿消肿、清热解暑的功效;海带含钙、钾等矿物质丰富，可以补充流汗过多流失钙、钾等物质。而且，气温高时，血压容易上升，多吃冬瓜海带汤还有利于稳定血压。
3、解暑茶饮、夏季多喝一些解暑茶可以消暑、解热毒。比如蒲公英茶、莲子心茶、菊花茶、金银花茶、苦丁等，夏季多喝都有清热消暑的作用。喝茶是解暑的最佳办法之一。不管是红茶、绿茶还是菊花茶，如果附之冰糖、山楂、橘皮、决明子等，不但口感极佳，而且也不失为清热祛暑的良方。
