老年人冬天天运动健身应注意哪些问题?衣着适宜提防感冒。进行健身运动时穿着衣物要轻软,不能过紧过厚,需要方便运动。刚开始时可以多穿些衣服,热身后,再陆续减掉一些,不能一次脱太多。
老年人冬天天运动健身应注意哪些问题?冬季的特点是气温低,在我国北方地区,到了冬季还常出现下雪、地面结冰的现象。和 四季中的其他季节相比,冬季是最不适宜进行室外锻炼的季节。运动健身对老年人有什么好处?一起和佰佰安全网看看吧。
因为冬季气温低,人体的肌肉、关节韧带的柔韧性都较差,形象地说就是身体比较僵硬, 在这种情况下运动,发生肌肉拉伤和韧带扭伤的可能性就大大增加。如果遇到下雪,地面结冰的情况,人在行走时摔倒的机率增加,而老年人协调性和反应性都有所下降,摔倒的几率更大。另外,人到老年骨骼都有不同程度的骨质疏松现象,摔倒后发生骨折的可能性很高。目前的研究已经表明,老年人摔倒导致骨折而长期卧床,可能继发出现其他疾病,甚至影响到老年人的寿命。老年人慢性呼吸道疾病发病率较高,在冬季空气很冷,吸入过多的冷空气会加重这些疾病的症状。
当然,冬季也不是绝对不能锻炼,在阳光充足的情况下,老年人适度到室外锻炼,对增强体质,预防疾病还是很有益处的。老年人在冬季锻炼一是要选择适宜的时间,一般应在太 阳出來,光线较好的情况下进行锻炼;二是在锻炼场地的选择上要注意选择正规的锻炼场地;三是锻炼前要注意做好充分的准备活动,也就是通常所说的热身;四是锻炼时穿着合适的衣物,不要太笨重,也不能过于单薄,运动出汗后要及时添加衣物,防止受风寒,回家后要及 时擦干身体,换上干净的衣物。
运动时补水须恰当。运动中大量出汗,会导致体内丢失维生素和电解质,因此冬季运动也要及时补水,家人多学习老人健身安全小知识。
责任编辑:慕丹萍
2021.06.10 19:58:56
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