大转轮的功能是什么?由于下肢大肌肉群的收缩,大转轮可使心脏跳动加快、心每搏输出量增加,血流加速,以适应运动的需要,这对于心脏是一种很好的锻炼。
坚持锻炼,适当运动,可增进中老年人的生理和心理健康,达到防病祛病之目的。大转轮的功能是什么?老年人如何使用好小区健身器材?一起和佰佰安全网看看吧。
功能:增强肩带肌群力量与弹性,改善肩关节柔韧性与灵活性,预防治疗肩部疾病,适用于肩关节僵硬,活动障碍(如冻结肩、肩周炎),有利于肩部外伤的康复。
冠心病、高血压、糖尿病等是中老年人的常见病。许多证据表明,经常运动与缺少运动的老年人相比,冠心病、高血压、中风、2型糖尿病、结肠癌、乳腺癌、骨质疏松等疾病的发病率明显降低。经常运动可以改善老年人的心血管功能,提高肺活量,增加骨骼和肌肉的强度,增强免疫功能,也可减少一些感染性疾病的发生。
为增进心肺、肌肉、骨骼和功能性的健康,减少慢性非传染性疾病、抑郁症和认知功能下降等风险,世界卫生组织建议如下:
1.老年人应每周完成至少150分钟中等强度有氧身体活动,或每周至少75分钟高强度有氧身体活动,或
中等和高强度两种活动相当量的组合。
2.有氧活动应该每次至少持续10分钟。
3.为获得更多的健康效益,该年龄段的成人应增加有氧活动量,达到每周300分钟中等强度、或每周150分钟高强度有氧活动,或中等和高强度两种活动相当量的组合。
4.活动能力较差的老年人每周至少应有3天进行增强平衡能力和预防跌倒的活动。
5.每周至少应有2天进行大肌群参与的增强肌肉力量的活动。
老人要选择适合自己的运动项目,多学习老人健身安全小知识。
责任编辑:慕丹萍
2021.03.25 12:13:05
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