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哪些运动可以预防盆腔炎呢?

2018-09-17 17:31:04 来源: 佰佰安全网 1286人阅读
导语:

两性安全是很多人都关注的热点问题,下面就请您和佰佰安全网一起了解一下关于哪些运动可以预防盆腔炎呢?的相关知识吧。

哪些运动可以预防盆腔炎呢?

做健康好女人是每个都市女性的心愿,但是现在很多女性却患上了不同的妇科疾病,是常见的妇科病之一,那么哪些运动可以预防盆腔炎呢?下面就和小编一起去了解一下吧。

一、横向扭胯

身体自然站立,均匀呼吸,全身放轻松,之后双手放在胯部左右两侧,带动胯部以左、前、右、后、左的方位进行横向扭转运动,每扭转一圈为一个节拍,一共做二个八拍,之后让胯部向相反的方向重复进行这个扭转的运动,在右、前、左、后、右的方位进行,同样做二个八拍。

二、侧向扭跨

身体站直,自然呼吸,放松全身,双手放于胯部两侧,带动胯部以左、右、左的方位来回扭动,扭动一次为一个节拍,一共做四个八拍。

三、腹式呼吸

身体自然站直,也可平躺或平坐,自然呼吸,放松全身,做下面的腹式呼吸练习。吸气时小腹要向内收,并且阴部也要向内紧缩,呼气时小腹向外鼓出,如此进行呼吸,一次呼吸为一个节拍,一共进行四个八拍。

四、按摩腹部

身体自然站直,均匀呼吸,全身放松,双手扶住下腹两侧,向耻骨处进行按摩,按摩一次为一个节拍,共做4个八拍。

五、轻拍小腹

从盆腔保健的角度来说,小腹运动对预防盆腔炎是有帮助的。身体自然站好,均匀地呼吸,全身放松。双手交替进行轻轻拍打下腹部位,用力要适度,不可过猛,每拍打一次为一个节拍,一共做四个八拍。

通过佰佰安全网的详细讲解,相信广大朋友都了解了哪些运动可以预防盆腔炎了吧,如果还想了解更多关于性爱保健知识的朋友,请多多关注佰佰安全网性爱保健常识栏目,希望对您有所帮助。


责任编辑:张小付

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