老年人失眠了应该怎么办

老年人失眠怎么办？老人是失眠的一个多发群体，老人失眠更需要我们的帮助，作为老人的家人，我们也要在一旁督促他们养成良好的生活习惯，使他们尽快远离失眠，身体健康。下面，小编就来重点介绍一下有关老年人失眠了应该怎么办方面的知识。

保持良好的心态

老人不要因为自己失眠，而过于担心失眠会给自己身体健康带来的危害，失眠的老人更应该保持乐观、知足常乐的良好心态。建立有规律的生活制度，每天睡眠时间要按时，即使睡不着，一到睡觉时间就要躺在床上，如果实在睡不着，可以在睡前半小时洗热水澡，或者用热水泡脚;对社会竞争、个人得失等有充分的认识，明白自己在社会上的地位，避免因挫折致心理失衡;时而进行适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡;养成良好的睡眠卫生以及环境习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等;有些老人士很爱睡前喝茶的，这也是导致失眠的其中一个因素，因此避免睡觉前喝茶、饮酒等;老人在白天记得不要睡得太多，要控制一下白天的睡眠时间。

多亲近大自然

老人失眠的话可能是因为长期呆在室内，没有怎么呼吸新鲜的空气，因此要偶尔出去走走，散散步，多多亲近自然，放松紧张烦躁的心情，可以叫家人一起陪同去山区或近郊旅游、海边吹风等等，适当的户外活动，会使得紧张的神经得以很好的缓解，对睡眠有一定的帮助，也利于人体神经的养护，提高睡眠质量。

以上为大家简单的介绍了老年人失眠怎么办，失眠的老年人一定要注意及时的调理，保持好的心态，同时注意多多的亲近大自然，对于缓解失眠有很好的作用。

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责任编辑:朱文鹏