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老人慢性腰腿痛健身有什么禁忌

2018-09-03 15:31:40 来源: 佰佰安全网 1645人阅读
导语:

老人慢性腰腿痛健身有什么禁忌?由于老年人的心血管储备能力减低,倒行会加重心血管的负担,同时会使颈部扭伤,导致颈动脉受压迫、管腔变窄、血流减少,造成脑部供血减少、大脑缺氧,甚至可能在转颈时突然晕倒。

老人慢性腰腿痛健身有什么禁忌

随着我们生活质量和水平的提高,我们对于健身保健也越重视,尤其是老年人的健身方式也是越来越多,这就需要老年人根据自己的身体情况选择适合自己的健身方式,老人慢性腰腿痛健身有什么禁忌?慢性腰腿痛老人该如何健身?一起和佰佰安全网看看吧。

许多老年人有早起爬山的习惯,认为爬山是最好的锻炼方式,其实未必如此。“人老腿先老”, 爬山时的负重比较厉害,不利于老年人保护膝关节。上山时膝关节负重基本上就是自身体重,而下山时除了自身体重以外,膝关节还要负担下冲的力量,这样的冲击会加大对膝关节的磨损。尤其对于有膝关节病的老人,爬台阶带来的关节损伤更厉害。

因此,老年人爬山不宜太频,要爬也应尽量避免台阶而选择平路,速度不宜过快。膝关节不适者不宜爬山,可选择散步、慢跑、游泳等运动,或做做腰腿体操。

“饭后百步走,活到九十九。”不少老年人以此作为健身格言,但饭后百步走并不科学。从近代医学观点看,吃饱饭后,老年人的心脏负荷增加,餐后运动对心血管系统有明显负面作用。因此,老年人应该避免在饱餐后即去散步。

慢性腰腿痛运动注意事项:

第一,腰腿痛急性发作阶段,一般暂不宜体疗。

第二,脊柱姿势不正时,要选择矫正的方向运动。

第三,运动后有酸胀反应,一两天即能恢复是正常反应,可继续体疗;如数天不能恢复,要调整运动强度。

家人时刻注意老人的安全,学习基本的老人健身安全小知识,科学合理的锻炼。


责任编辑:慕丹萍

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