老人慢性腰腿痛健身需注意什么

慢性腰腿痛是一个自觉症状，形成的原因较多，可见于多种慢性疾病过程中，其疼痛的性质。程度、放射症状的部位等均有不同，同时又有较多的兼夹症，故其临床表现有较大的差异。老人慢性腰腿痛健身需注意什么?慢性腰腿痛老人该如何健身?一起和佰佰安全网看看吧。

日常生活中注意保护自己的腰

平日良好的坐姿、睡姿或站姿，加上规律性的锻炼身体，有助于最大限度地缓解背部疼痛的状态。需注意的是，定期运动是有益身体的，但关键是不要拉伤背部肌肉。此外，保证自身家中和工作环境的安全性，尽可能的避免腰部受伤。参加易被绊倒、滑倒的活动时，应最大限度地降低腰背部受伤的危险性。如果你患有长期腰痛的毛病，这种情况你仍然可进行体育运动，但请先咨询医生或物理治疗师。他们会根据你的实际状况提供相应的指导治疗，以适应你锻炼的需要。

平时注意培养肌肉的力量和柔韧性

你的腹部肌肉和背部肌肉一起运作，能为人的脊椎提供支撑和力量。而臀部和大腿的力量和柔韧性则有助于保持盆骨的对齐。此外，像游泳、走路和骑自行车等运动，能让你肌肉功能运作地更佳。需注意的是，如果你担心新型的运动方式适不适合自己，请先咨询医生。

控制体重和控制吸烟有利护腰

如果你超重了，这会让你的背部肌肉承受巨大的压力，减肥会让你背部的疼痛和不适感发生显著的变化。健康的体重会使你更有活力。此外，吸烟导致脊髓组织中氧含量水平降低。如果你患了脊髓性损伤，那么氧含量水平的降低会妨碍腰背部损伤愈合的速度。

以上是小编正对老人慢性腰痛的一些建议，老人时刻注意自己的身体健康，掌握基本的老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍