随时随地可做的几项中老年保健运动

大部分老年人都热爱运动，因为科学正确的运动是一件让人身心愉快的事情。一方面运动可以保健，另一方面运动也可以帮助老年人延缓衰老。一些老年人比较关心老年人可以做哪些健身运动，老年人可以做哪些保健运动呢?对于随时随地可做的几项中老年保健运动有些人明白，有些人糊涂，今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识，请不要错过喔。

搓脸

用双手中指揉两侧鼻翼两旁的迎香穴十余次，然后双手上行搓到额头，再沿两颊下行搓到额尖会合。如此重复20次，可促进面部血液循环，也能美容。

转睛

先左右，后上下，各转眼球十余次，有增强视力和减少眼疲之功。

挺腹

平卧、双腿伸直，做深呼吸。吸气时，腹部有力地向上挺起，呼气时松下。一呼一吸为一次，做10次。可增强腹肌弹力，预防腹壁肌肉松驰，确有减肥和增强胃肠消化的功能。

猫身

趴在床上，撑开双手，伸直和抛砖引玉双眼，抬起臂部，像猫儿拱起背梁那样用力拱腰，再放下高翘的臂部，反复十余次，可促进全身气血流畅，防治腰酸背痛等疾病。

叩齿

平坐，上下牙齿相互叩击，每次叩击50次左右。此法能增强牙周纤维结构的坚韧性，促进牙龈及颜面血液循环，使牙齿紧固，防止牙病发生。

老年人平时多注意锻炼身体，就可以有效的延缓衰老。

如果你对老年人健身的好处多吗？可以延缓老人衰老的娱乐运动有哪些？最适合老年人的运动有哪些？老人怎样运动能够拥有好的睡眠？老人的运动节奏不能太快吗？老人秋季锻炼有哪些需要注意？等有关老人健身方面的事儿还有疑问，请继续关注佰佰安全网老人健身知识安全常识栏目。

责任编辑:朱文鹏