老人腹部锻炼的好处

老人腹部锻炼的好处是什么?你站着，它恬不知耻地挺着;你坐下来，它也跟着堆在腰间，执意要和胸部比高低。如今，大肚腩成了有损都市人形象的顽疾。更为严重的是，最新研究显示，在肥胖人群中，腹部肥胖者发生猝死的几率大大升高，糖尿病、心血管疾病的发生率也相当高。因此，将松垮的腹部练成肌肉，是增加寿命，提高生活质量最重要的一环。老人如何进行腹部锻炼?一起和佰佰安全网看看吧。

人的身体就像一部机器，用了几十年，人到老年“机器性能”开始走下坡路，膝关节磨损加剧，肌肉力量逐渐下降减少，基础代谢降低，骨密度也开始下降。可人到老年，作为单位的骨干和家里“顶梁柱”，又正面临上有老下有小，身体压力和工作压力最大的时候。心理上，往往不察觉身体素质的下降;而在生理上，此时的身体大不如前，这种矛盾现象，使老年人经常会做出超出身体能力的事，比如加班熬夜、拼命工作等。机器不好还玩命开，如不注意锻炼身体和选择健康的生活方式，就要得病了。

从体育锻炼角度来说，人的机能也是用进废退，经常不锻炼，身体机能就会越来越差。因此，老年阶段是锻炼身体的重要时间，不仅可以预防多种慢性疾病的发生，对高血压、高血糖等疾病还可以起到康复治疗作用。

锻炼做得好，身体状态、工作能力、家庭生活都会调适好。如果有锻炼习惯，最好一直保持下去，如果没有，那么从现在开始要进行有规律的锻炼。

虽然运动有诸多好处，但老年锻炼的方式也要根据情况进行调适，否则因为运动不当导致受伤，就得不偿失了。对于老年人来说要特别注意运动损伤的预防，多学习老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍