老年人吃什么补硒

老年人由于身体抵抗力下降，更容易患一些慢性疾病。为此，建议老年人在医生指导下选择高效、安全的硒制品，以增强抵抗力、延缓衰老，维护身体健康。那么，老年人吃什么补硒呢？就让佰佰安全网的小编和你一起去了解一下吧！

老年人吃什么补硒

富含硒食物有：

蛋类含硒量多于肉类，每100克食物中，猪肉含硒10.6微克，鸡蛋含硒23.3微克，鸭蛋含硒30.7微克，鹅蛋含硒33.6微克，人参含硒15微克，花生含硒13.7微克。植物性食物的硒含量决定于当地水土中的硒含量，例如湖北恩施、陕西紫阳都是高硒地区，那里盛产的富硒茶可以用来补硒。

含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和中药材黄芪,其次是酵母、蛋类、啤酒,海产类以大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等比较好，再次是动物的肝、肾等肉类，而水果和大多数蔬菜含硒都不多，不过大蒜、蘑菇的含量却相当多，芦笋中含硒。

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责任编辑:王秀娟