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老人失眠多梦 少服安眠药为好

2018-08-28 15:53:23 来源: 佰佰安全网 740人阅读
导语:

近日,佰佰安全网小编注意到一些网友比较关心老人失眠多梦 少服安眠药为好知识,现在小编就来分享一下这些有关老人心理方面的知识,一起来看看吧。

我们都知道失眠是一件危害身体健康状况很大的疾病,因为睡眠不好,老年人的身体得不到很好的恢复,那么老年人如何治疗失眠疾病呢?下面,小编就来重点介绍一下有关老人失眠多梦 少服安眠药为好方面的知识。

很多人都有过失眠的经历,很多人都被失眠折磨过,都知道失眠是个非常痛苦的事情。偶尔失眠很正常,但是长期失眠的人,不但会对身体有影响,还可能导致其他方面的疾病。那么,长期失眠最好的治疗方法是什么?可能您已经治疗过失眠,但是无效,可能你还没有去治疗过失眠,那么,我们就一起来看看专家是怎么介绍治疗失眠的问题吧!

1、尽量少服安眠药

安眠药虽然广泛用来治疗失眠,但不到万不得已时尽量少服用。安眠药的种类繁多,而失眠的原因也是多种多样的。因此,必须“对症下药”才有效果,否则,会适得其反,造成不良后果,因为安眠药有成瘾性,长期服用会引起肝、肾、脑等器官的损害,反而会加重失眠,甚至引起其他疾病,造成恶性循环。若是失眠相当严重,或是中老年患者,尽量选用中药为佳。

2、睡眠环境要安静

幽境,清洁,舒适的环境,将使你心情愉快,有助于睡眠;而噪音、强光、震动等各种刺激,则是干扰睡眠的因素。若即使睡眠环境不好,也要像陶渊明那样“身居在闹市,心远如自偏”,心里不拿它当回事,影响就小得多了。此外,室温过高或过低,室内通风不良,都会影响睡眠和健康,一般认为卧室温度以保持18~20摄氏度为宜。无论天冷天热,睡前都应开窗换气,这有助于入睡。

3、睡前要创造使大脑皮层由高度的紧张、兴奋、逐步转入松弛

抑制的条件,这样方能达到放松和休息脑子的目的。倘若临睡前说笑过度,过于兴奋或忧郁,即使入睡了,大脑皮层的部分兴奋点还在活动,这就容易过多做梦,影响大脑休息。

4、平时要养成早睡早起的良好习惯

妥善安排工作和学习时间,注意科学用脑,对用脑量大的工作应尽量放到白天去做,而用脑量小或不须用脑的工作,如洗衣服之类,则可放到晚上做。平时不要熬夜,尤其是在感到有倦意时,切不可靠抽烟、喝浓茶来提神。此外,入睡前不要进食,不要喝太多的水,若饿了,可以适当喝一杯热牛奶之类容易消化的流质或半流质食物。

老年人在晚上睡觉之前不要吃太多的食物,要注意一些保健的方法,让自己的身体可以得到很好的放松,然后入睡起来就会比较容易。

如果你对老年失眠症的危害有哪些?老年失眠症有哪几种类型?靠谱的老人失眠治疗方法 物理治疗无副作用?细数诱发老人失眠的原因及危害 不可忽视的安全知识?治疗老人失眠的小偏方 老年人必备安全知识?老年失眠原因是什么?如何调整?等有关老人心理方面的问题还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人失眠症安全常识栏目。


责任编辑:朱文鹏

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