对于老年人来说最重要的就是健康了,而健身运动对老年健康是有帮助的。那么,睡前进行运动健身 究竟效果如何呢的知识你了解多少呢?一起来看看小编的介绍吧。
我们都知道,健身者往往选择在清晨参加运动,并认为早晨是一日之间最佳的锻炼时间。但美国健身专家通过对不同时间健身效果的研究比较后证实,对中老年健身者来说,睡前运动比清晨或傍晚运动可能更具健身之效。对于睡前进行运动健身 究竟效果如何呢有些人明白,有些人糊涂,今天佰佰安全网小编就来为您介绍一下这方面的知识,请不要错过喔。
专家们对此解释说,随着年龄的增长,中老年人的呼吸、新陈代谢、肌体恢复等功能都已江河日下,而睡前运动既可协助呼吸的胸膈肌、肋骨等活动自如从而增强呼吸功能,又可促进各系统加速新陈代谢,同时还可提高肌体恢复的效率……
但专家们重申:睡前运动以做操、跳舞、散步等运动量较小的项目为宜,而且每次不要超过20分钟——要是运动后大感疲劳,那就不但起不到健身之效,而且还可能使睡眠质量大打折扣从而影响健康。
如果你对老年人健身的好处多吗?老人如何预防运动中的低血糖?夏季高温湿热怎样睡觉才能健康养生?老人经常下蹲有哪些好处?老人运动养生的禁忌?老人如何运动能够消除浮肿?等有关老人健身方面的事儿还有疑问,请继续关注佰佰安全网老人健身知识安全常识栏目。
责任编辑:朱文鹏
2021.06.10 19:58:56
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