上班族每天饮用咖啡的量为多少才最为适宜?

上班族每天饮用咖啡的量为多少才最为适宜

上班族是饮用咖啡的最大人群之一，工作疲劳时选择一杯美味芳香的咖啡对提高上班族精神状态保持清醒的头脑具有重要作用。然而每天饮用咖啡的量为多少才最为适宜仍然困惑着很多上班族。故此，佰佰小编为上班族们提供了饮用咖啡的注意事项，以便上班族每天饮用适量咖啡。

1.喝咖啡要适量，并且浓度不要过高。

一般来讲，我们每天喝入的咖啡不要超过50克。很多朋友在喝咖啡的时候都喜欢加一些牛奶，其实，这样做是不太合适的。您最好不要把咖啡与牛奶调和饮用。如果实在要加入一些东西才能饮用时，那么，我们给您的建议就是要用植脂末，也就是我们通常所说的咖啡伴侣或者是炼乳来代替。这是因为牛奶里面含有非常丰富的矿物质，特别是钙质的含量非常高。大家知道，喝牛奶是补充钙质的最好来源。但是，钙和咖啡结合在一起的时候，咖啡的主要成分咖啡碱就会吸附牛奶里面的矿物质和钙。这样，人们在饮用时，就会影响钙质的吸收

2.饮用咖啡的最佳时间

喝咖啡最好在用早餐及午餐后，因为这样可以促进肠胃的蠕动，帮助消化，可以分解吃下去的高热量、高脂食物，也不会像空腹喝咖啡那样，对肠胃造成刺激。最好不要在晚餐后喝咖啡，怕会对睡眠造成影响。若是想靠喝咖啡熬通宵，可能会在不知不中喝过量，对身体不好。

3.享受咖啡美味，须留意以下事项：

(1)每天喝五杯咖啡(每杯约150cc)五杯以上咖啡，即容易造成上瘾，危及身体健康。

(2)早晨喝咖啡的确有助于头脑清醒、精神抖擞，但须先吃早餐后，才能饮用，否则容易伤害肠胃功能。有胃及十二脂肠胃溃疡的人，尤其应避免空腹喝咖啡。

(3)酒后不宜喝咖啡，否则会更刺激血管扩张、加快血液循环，增加心血管的负担。

(4)喝了咖啡约十至十五分钟，即有提神醒脑的作用，所以睡前不要喝咖啡，以免失眠。

(5)勿喝太浓的咖啡，否则会使人变得急躁且理解力减弱。

(6)喝咖啡后，不能马上抽烟，否则容易对心脏造成危害。

(7)服用抗生素和胃溃疡治疗药物，不可同时喝咖啡，以免刺激胃部，造成疼痛不适。

(8)喝咖啡时最好加一些奶精，以缓和对胃的刺激，但是奶精与糖皆有热量，须控制量，以免发胖。

以上为佰佰小编为上班族提供的饮用咖啡注意事项及每天饮用咖啡适宜的量，望能给饮用咖啡者提供参考。

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