上班族怎么预防视疲劳

上班族每天面对电脑工作8、9个小时，时常会有视物模糊、眼睛干涩、流泪等症状，严重的还会有头痛、眩晕等现象，正如中医说的，“五脏六腑之精气皆注于目”，使眼睛发挥“看”的功能，看得久了，气血损耗，眼睛的各种功能包括调节、润滑、视物等都会减弱。久而久之上班族人群的视力会受到极大的伤害，那么，上班族怎么预防视疲劳呢？

第一、近交错凝视法

首先把手置于距离面部约50公分处，并凝视这只手。保持这个姿势，接下来试着把视线移动到距离手掌后5~10公分的东西上去。这样重复做远近交错运动，就能缓解眼球肌肉疲劳。

第二、上眼后猛地张开/眼球上下左右转动

紧紧闭上眼，然后突然张开。另外，保持头部不动，让眼球四周转动也可以使眼球肌肉放松，达到改善疲劳的效果。

第三、按摩太阳穴

最正统的方法就是用食指和中指按摩太阳穴了。在触碰太阳穴周边时，应该会发现有疼痛的地方。请像用手指画圆一样来按摩那里。用像讨伐世敌那样“给我消失掉！”的气势来强力地压迫太阳穴是不好的。请柔和地按压。还有，伴随着眼疲劳经常会出现肩酸颈痛的情况，所以一并也进行肩部颈部按摩吧。

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责任编辑:姜连仁