老人如何做好喉咙运动保健

冬季来临，咽喉肿痛、嗓子燥痒、吞咽有异物感，加上牙龈肿痛、口腔溃疡等“口喉不适”症状又高发。老人如何做好喉咙运动保健?老人口腔运动保健方法有哪些?一起和佰佰安全网看看吧。

平时大家在早晨的时候感觉到咽喉部有一个问题，有痰发黏，刷牙的时候恶心特别难受。什么问题呢?咽炎了，这时候大家要注意了。经常饮酒的，熬夜的，说话特别多的就需要清肺了，宣肺了， 需要润肺，润喉。怎么做呢?叫清咽润喉，宣肺泻火，化痰止痒，声润腹中。

你看那些歌唱家天天的唱，每天高音，但他并不出现声音嘶哑的问题。为什么呢?就是因为他会用嗓子，他这个声音从腹部发出来，我们分胸式呼吸和腹式呼吸，平时经常喜欢用嗓子的人，用腹式呼吸，气流经过声带的时候发出声音，所以这时候你会用嗓子了，会用气了。你就不会出现声音嘶哑的问题。

对于咽喉炎，慢性咽炎这些问题要给大家开出运动食疗方案。首先大家可以练练中医五行拳的金行拳。咽喉部是肺之门户，出现的问题应练金行拳。采用尺压列缺之法。再用虎口部反复向上推压天突穴。饮用伍味青果方剂以青果为主加入余甘子， 蒲公英 ，甘草， 薄荷 ，常饮生姜萝卜饮 。咽喉部疾病一个是由于燥热造成的。咽喉部不舒服了，再一个就是悲伤。悲伤这种情绪容易伤及到肺脏，一着急 一上火，火走一经就引起声音嘶哑咽喉部的问题了。

错口型运动

在微微张开小口以后，下颌骨由右向左移动错开，形似老牛反刍。由左向右移动数次后，再由右向左移动数次。通过这种口型运动，使两侧咽壁受到牵动。

嘬口型运动

小口型似小孩嘬奶状，运动时两肋往里抽，嘴像幼孩嘬奶。舌在口内形成条状卷起，贴上腭一伸一缩运动，对上腭及咽形成运动按摩。这样运动出口水以后，将口水徐徐咽下，以润其喉。

闭口型堵气运动

将双唇紧闭，而后在口内鼓气。由于双唇紧闭，故可使气流冲击咽部，以气对整个口腔和咽部进行按摩，使口内产生大量津液，将这些津液徐徐咽下，以润咽喉。这样运动可使咽部干涩感消除。

以上方法如果每天坚持运动3-4次，就可使咽部炎症逐渐得到改善，家人帮助老人经常锻炼，学习基本的老人健身安全小知识。

责任编辑:慕丹萍