从中医角度解读老人解决失眠的方法

深夜难入睡，在困扰着不少年轻人的时候，同时也让很多老年人感觉到烦恼，大家都说，人老了，觉就少了，但是，如果短时间还不能好好睡，那种痛苦可想而知了，那么，从中医的角度上来说，应对睡眠质量不好和失眠有什么好方法呢？下面，小编就来重点介绍一下有关从中医角度解读老人解决失眠的方法方面的知识。

中医睡眠机制是阴气盛则寐(入眠)，阳气盛则寤(醒来)。所以夜晚应该在子时(21-23点)以前上床，在子时进入最佳睡眠状态。因为按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，阴主静，所以夜半应长眠。提高睡眠质量有四大法宝：

提倡睡子午觉

“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候，有利于养阴及养阳。晚上11点以前入睡，效果最好。因为这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用。午觉只需在午时(11点—13点)休息30分钟即可，因为这时是“合阳”时间，阳气盛，所以工作效率最好。

睡前减慢呼吸节奏

睡前可以适当静坐、散步、看慢节奏的电视、听低缓的音乐等，使身体逐渐入静，静则生阴，阴盛则寐，最好能躺在床上做几分钟静气功，做到精神内守。

睡前可吃一点养心阴的东西

如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或桂圆肉水……因为人睡觉后，心脏仍在辛苦地工作，在五脏中，心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有助于健康。

睡前用温水泡脚

失眠的病人别忘了睡前用温水泡脚，可以促进心肾相交。心肾相交意味着水火相济，对阴阳相合有促进作用，阴阳合抱，睡眠当然达到最佳境界。

老年朋友们如果有睡眠的问题，不如就在生活中用上面的方法逐渐的调整，相信我们找回属于自己的好睡眠一定不是问题。

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责任编辑:朱文鹏