打羽毛球前如何活动手腕

表面看来，羽毛球是一项温和的运动，步伐轻盈，姿态优美，好像运动量不是很大，跟足球，篮球那些项目比起来，应该会轻松不少，然而，这只是个错觉，羽毛球的运动强度比那些大得多了。打羽毛球前需要做哪些热身运动？腕部是连接手和胳膊的重要部位，手的各种动作都需要手腕的灵活配合，因此锻炼腕关节，能增强人的动手能力，也能让小臂变得更有力。手腕也需要做羽毛球热身运动，那打羽毛球前如何活动手腕？

锻炼方法：双脚与肩同宽站直，大臂靠近上身，小臂伸直与地面平行；四指并拢，大拇指轻轻扣在上面；以腕关节为轴，绕着上臂的延长线用力做绕环运动；左右各绕3圈，持续练习30秒钟。练习作用：能够充分锻炼腕部肌肉和关节，还能增强手的灵活性和大脑反应速度。练完后手腕会感觉到有些酸，此时要放松双手，向下甩动双手，以让肌肉放松。

佰佰安全网提醒您：除了手腕需要热身外，其他各个部位都需要做好热身运动。羽毛球知识和运动安全知识等理论知识的积累对每个爱好打羽毛球的球友来说都必不可少。了解一些小球运动安全知识和小球运动安全小知识能更好的在运动中保护我们自己。

责任编辑:刘梅