老人自我保健要掌握哪些常识

了解自己，发挥个人的主观能动性，是健康生活的必然途径，尤其是老人更要注重保健，下面来看看老人自我保健要掌握哪些常识吧？

1、自我保健的三项原则：一是掌握健康动态平衡理论，二是学会自我调适方法，三是发挥主观能动作用。所谓平衡理论指的是人体是由许多小系统组成的有机体，各小系统之间的相互制约和协调达到动态平衡，才是健康状态。系统之间出现失衡或者紊乱，如果不能自我调节和代偿，就可能影响健康，导致疾病。

2、自我保健的物质基础：氧气、水是机体代谢不可以须臾离开的物质，蛋白质、脂肪、糖、维生素、微量元素、纤维素等是人体的营养素。它们以各种形态存在于细胞、组织和器官之中，发挥着各自的特有功能，并不断进行新陈代谢。它们之间存在着相互依存并相互制约的内在联系。

3、自我保健的精神保障：心理健康对整个人体健康具有重大作用。心理活动通过积极、主动和良性思维，使感觉、意识、情绪、智能和行为发挥应有功能，具有正确的统帅作用。

4、自我保健的运动锻炼：坚持锻炼可使组织器官功能正常，生命活动有序进行。停止锻炼，则组织器官功能衰退，生理活动紊乱。

5、自我保健的生活规则：

⑴起居规律：按时起床睡觉，确保充足睡眠；饮食 定时定量；劳动、运动适度；衣着随气温变化增减。

⑵情趣多样：勤奋学习、认真做事、发展爱好、家庭和睦、亲朋互助、融入社会。

⑶改变不良生活卫生习惯：如吸烟酗酒、饮食无节、起居无常、贪玩无度、劳作无序、情绪不佳、衣帽不整、不修边幅、久坐不动等。

6、自我保健的监督手段：

⑴三级预防。第一级预防是无病早防，不生病；第二级预防是有病早治，防恶化变重；第三级预防是重病紧治，防伤残。

⑵定期体检，掌握自身健康状况，利于早期发现早期治疗。

⑶自身和家庭要有“四个保健”：学习保健知识；关照“保健伴侣”；建立“保健档案”；预备保健药箱

以上就是佰佰安全小编为您介绍老人自我保健要掌握哪些常识的内容，另外本网老人安全知识库中还有很多关于老人养生方面的知识，感兴趣的朋友可以继续关注，以便让老人都能健康快乐的生活。

责任编辑:张小付