如何预防留学生抑郁症

许多留学生在国外经常会出现思乡感、孤独感、抑郁症和挫折感。这种消极情绪不能得到及时有效的控制就会造成较为严重的心理疾病。而且现在留学生抑郁症的人群也是越来越多了。据不完全统计，抑郁症在2014年已经夺去了至少8名中国留学生的生命。抑郁症是最广为人知也是最被滥用的。人们对抑郁症有很多误解，最常见的一种就是，抑郁常常被认为是“心情不好”，而真正的抑郁是，生活中所有的一切都很好，可我还是在精神上挣扎着。

那么，如何预防留学生抑郁症呢?佰佰安全网小编认为，很多抑郁症都是可以预防的，只要留学生们能够做到以下几点：1.经常进行户外运动。有人说，抑郁是在家里闷出来的，此话不无道理。户外天地广阔，空气新鲜，阳光温暖。感觉被烦恼包围的时候，不妨到户外踏踏青，散散步，或者进行一些力所能及的运动项目，如快走、慢跑、散步、踢毽、体操等，坚持1-2个小时，就可以排解阴霾的心情。2.保持心态平和。快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态，促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱，把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态，提高机体的控病能力。3.找人倾诉。不要掩饰失落情绪，学会倾诉烦恼。4.聆听舒缓音乐。听听自己喜欢的音乐，好好地奖赏自己一番，陶醉在优美的音乐旋律中，不仅能减轻疲劳，也能放松精神，使心态平和起来。5.合理搭配饮食。从营养学的角度来看，多吃营养美食。深海鱼、香蕉、葡萄柚、菠菜、樱桃、南瓜、全麦面包等，都是能够振奋精神，减轻焦虑和抑郁情绪，提升自信，提神醒脑的营养美食。6.培养广泛兴趣。借助多种方式调节释放自己。

上面这些方法都可以预防留学生抑郁症的发生，当然也不仅仅针对留学生朋友，对于多数抑郁症的患者来说，这些办法都是适用的，关于学生抑郁症如何预防的问题，大家可以通过佰佰安全网了解更多的学生心理健康知识，有利于帮助学生预防和改善抑郁等不良的情绪。

责任编辑:何显抢