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老人骑自行车对生理的好处

2018-07-12 01:54:57 来源: 佰佰安全网 998人阅读
导语:

老人骑自行车对生理的好处,老年人骑自行车运动能增强下肢骨骼的机能,有效防止骨骼的老化。

老人骑自行车对生理的好处

老人骑自行车对生理的好处是什么,长期坚持控制节奏式的户外骑车,可以对心肺功能起到锻炼的作用,骑自行车对老人有什么益处?一起和佰佰安全网看看吧。

老人骑自行车对生理的好处

防止高血压

单车运动同时也能防止高血压,有时比药物更有效。还能防止发胖、血管硬化,并使骨骼强半。自行车使你不必用药物来维持健康,而且毫无害处。

心肺锻炼

作为一项有氧运动,骑自行车能够让连结心脏和肺部的关键肌肉功能都得到锻炼。伴随着有氧呼吸而加速运动的心肺,它能够帮助有效降低患高血压、糖尿病和过度肥胖等常见疾病。

有效减肥

自行车是减肥的工具,根据统计,75公斤重的人,每小时以9英里半的速度,骑73英里时,可减少半公斤体重,但必须每天持之以恒。

预防智力减退、老年痴呆症

骑车途中,既要观前,又须顾及左右,回避来往行人和车辆,有时还要路经羊肠小径、坎坷路面或上坡、下坡,故骑自行车能提高大脑的判断和反应能力。还有,左、右脚的轮翻蹬踏,牵动着相关的左、右脑神经,能促进大脑两半球功能的平衡提高,增强智力,预防老年痴呆症。

预防心脏病

骑单车不只能藉腿部的运动压缩血液流动,以及把备注从血管末梢抽回心脏,事实上却同时强化了微血管组织,这叫“附带循环”。强化血管可以使你不受年龄的威胁,青春永驻。

以上是小编整理的骑自行车对生理的好处,老人多多多锻炼,积极的户外活动,学习基本的老人健身安全小知识


责任编辑:慕丹萍

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