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老人骑自行车对心理的好处

2018-04-17 18:02:12 来源: 佰佰安全网 2793人阅读
导语:

老人骑自行车对心理的好处? 骑自行车运动是一种非常好的有氧运动,老人骑自行车有不少的好处。

老人骑自行车对心理的好处

老年人骑自行车运动能预防大脑老化,提高神经系统的敏捷性,因为骑自行车是异侧支配运动,两腿交替瞪踏可使左右侧大脑功能同时得以开发,防止其早衰及偏废。老人骑自行车对心理的好处是什么?骑自行车对老人有什么益处?一起和佰佰安全网看看吧。

心情开朗

适当的运动能分泌一种荷尔蒙,这种荷尔蒙使你心胸开朗、精神愉快。从经验中,可知道单车运动就能产生这种荷尔蒙。

脑筋更清楚

事实上因为踩单车压缩血管,使得血液循环加速,大脑摄入更多的氧气,因此你吸进了更多的新鲜空气。骑过一阵子之后,你会觉得脑筋更清楚。

获得快乐

有规律、按照计划进行的骑车锻炼能够帮助大脑释放更多的内啡肽,从而让你能体验到一种自然而然的喜悦,使身心都处于轻松愉悦的状态中,进而有效帮助缓解压力,消除紧张,从低落的情绪中走出来。这也是许多有效运动能够使人放松身心的根源所在。

老人骑自行车的注意事项

1、车子一定要与老年人髙矮相适应,不要勉强地改变身体的姿势来适应车辆。

2、避免背部和肩部拱起,不要塌腰。

3、每次骑车持续时间要适当,一般中速骑行30~60分钟即可。

4、要遵守交通规则,不要逆行。

5、骑车时上体应稍前倾,但不宜过分低头。腰部稍弯曲,两肩放松,两臂伸直。

6、在踏蹬车运行时,上体不要左右摇摆,否则容易引起驻背、脊柱前凸或侧弯畸形。

骑车不要太疲劳,心率要求在120~150次/分为宜。如果出现心悸、头晕等感觉,说明车速太快,应放慢速度或暂时休息片刻,多学习老人健身安全小知识


责任编辑:慕丹萍

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